Задай свой вопрос и получи ответ на страницах блога

Бег зимой и закаливание организма с помощью бега




Бег зимой и закаливание организма с помощью бега

Бег ЗимойЗимой многие люди уменьшают пробежки или прекращают совсем из-за холода, непогоды, страха простудиться, и напрасно! Бег зимой по остроте ощущений, наслаждению, и интенсивности  набора энергии стоит выше, чем в любое другое время года.

Раньше зимой я бегал в легком спортивном костюме и в спортивной шапке. Последние 2 года, бегаю в любую погоду в спортивных трусах, часто вообще с голым торсом. Само ощущение контакта обнаженного тела с морозным воздухом значительно повышает состояние, активизируя системы терморегуляции тела и другие системы. А особые эзотерические методики позволяют целенаправленно раскрывать энергетические способности человека и управлять ими. Это помогает любому человеку достаточно быстро, без длительных привыканий к холоду переходить на такой бег.  Каждую пробежку я начинаю в легком спортивном костюме, который снимаю по мере разогрева тела. К концу пробежки, если позволяет состояние дорожки (снег, отсутствие грязи), я на некоторое время  снимаю и обувь.

Бег с закаливанием положительно влияет на весь организм. Он улучшает деятельность всех его систем и органов, уменьшает заболеваемость, усиливает способности переносить резкие колебания температуры, повышает общую работоспособность и выносливость вследствие того, что происходит не только оздоровление, но и омоложение организма, и многократное усиление иммунитета. Через некоторое время регулярных тренировок человек перестает мерзнуть даже в легкой одежде и без головного убора. Вокруг тела и особо вокруг головы ощущается энергетический скафандр из тепла (энергии огня), который и защищает тело.

Далее к  самому главному. Есть достаточное количество людей, которые, и бегают, и активно занимаются физическими упражнениями, но не выглядят здоровыми. Наиболее интенсивно исцеление, омоложение и закаливание происходит в том случае, когда мы эту задачу решаем комплексно, и кроме физического развития, человек занимается энергетическим и духовным развитием.

Начальные этапы освоения бега с закаливанием

Польза бега Зимой

1. Начинать бег с закаливанием лучше в сентябре или октябре, когда утром становится прохладно 10-15С и температура наружного воздуха постепенно снижается. Бегать лучше всего в шортах или спортивных трусах без головного убора. К этому времени желательно научиться вызывать ощущение тепла по всему телу, мысленно произнося команду «теп-ло-о-о», и подключая образное мышление, стараться это представить и почувствовать.

2. При снижении температуры воздуха утром до 5-7С, начинать бег можно в легком спортивном костюме. Затем, через 10-15 мин. после начала бега, при появлении тепла в  теле,  снять костюм и далее бежать в шортах или спортивных трусах.

3. При температуре воздуха ниже 0С, многие одевают перчатки, потому что кисти рук переохлаждаются первыми. При появлении тепла в теле, вначале можно расстегнуть спереди куртку и откинуть ее назад на руки. Затем, если удается сохранять тепло в теле — все, как в п.2. Откинутую на руки куртку можно не снимать. Во первых, меньше будут мерзнуть кисти и предплечья рук, во вторых, не останавливаясь и не меняя темпа вы легко сможете набрасывать куртку на плечи, если ощущение тепла уходит.

Вдох в холодное время делайте носом, выдох —  через рот или через нос, чтобы дыхательные каналы периодически прогревались теплым воздухом из легких.

Общие обязательные правила для эффективного бега зимой и закаливания

1. Правильное дыхание. О том. как правильно дышать при беге — читайте здесь.

2. Правильное питание при беге — описано здесь.

3. Правильная техника бега — смотреть здесь.

4. Методики расслабления и основы медитативного бега — вы найдёте тут.

В заключении необходимо добавить, что вопрос бегать одетым или раздетым во многом психологический. Будет Вам холодно или комфортно, больше зависит от Вашего настроя и  решимости освоить технику и раскрыть необходимые способности, чем от внешних условий. Второе пожелание верить в себя и свои силы: «То что может хотя бы один человек на этой Земле, то можете и Вы».

Будут вопросы — пишите!

С уважением, автор

Бег Зимой и его польза






46 комментариев — post a comment

Хуторная Елена

Да, соприкосновение кожи с морозным воздухом и правда должно бодрить еще как )))) И здорово, когда это приносит радость!

Светлана

Ой, чувствую, Василий, что я скоро с вам побегу. столько интересного узнала о беге, спасибо за рекомендации.

Светлана

Зима закончилась, поэтому жду рекомендаций по летнему оздоровительному бегу, заранее спасибо!

Василий

Ну, по летнему бегу смотрите в предыдущих постах:)

Василий

Пожалуйста, надеюсь что так:)

Василий

Здорово, когда бежишь оголённый по морозу, я тебе жарко!

Елена

Столько интересного узнала о беге, сама планировала с весны начать бегать, просто никак не соберусь. Но, уже со следующей недели начну, тем более у нас недалеко от дома школа и поле футбольное.
А еще я очень люблю зиму, вот сама не знаю почему. У нас в этом году и снега толком не было, а так хотелось. Просто такая нереальная красота для меня зимой. 🙂

Вероника

Трудно мне сейчас на болгарских просторах зиму вообразить! А родные в Магадане еще на лыжне по выходным…

Laralaram

зимой да по снежку можно пробежаться… да только снега у нас нет, надо в горы ехать

Татьяна

КРУТО! А я только после парилки в бане могу на снег голыми ногами и с обнаженным телом выйти! И все равно — ощущение потрясающее! Особенно нервное напряжение снимает!

Зоя

Очевидно и правда мы сгущаем краски и сами нагоняем на себя жути, когда речь идет о беге зимой. На Голубых озерах безо всякой подготовки на одном кураже раздевались и заходили в воду при всем том, что вокруг на Катуни лед был толщиной больше метра и до воды шли по снегу. Такой драйв.

Natalya

Здорово, что Вы даете такие статьи, Василий! Они побуждают повнимательнее посмотреть на себя, — а что это я такая, либо за компьютером, либо за рулем. Надо пересмотреть и кое-что изменить… Хотя бы в магазин бегом (или пешком просто). 🙂

Арина

Помню, как в морозную погоду ( минус 20), когда и шубе было совсем не жарко, встретила в парке дедушку с голым торсом, совершающего пробежку . Казалось, что ему совсем не было холодно ( в отличие от меня). Я пока на такие подвиги не способна 🙂
А вам , Василий , большой Респект, за пропаганду здорового образа жизни . И то, что вы это делаете не в теории, а на практике!

Ольга Черныш

А мне кажется, что от холода я не закаливаюсь, а лишний раз заболеваю. Приходится иногда мерзнуть. Ужасно. бегать предпочитаю все-таки теплой погодой.

Вера

Оно тренирует капилляры кровеносных сосудов. Для этого достаточно просто постоять на балконе минуты 3- 4. А бег это вообще круто!

Эдуард

Оздоровительный эффект такого бега огромный. Только, я думаю, закаливание нужно начинать постепенно, чтобы организм мог подготовиться? Твит.

Надежда Введенская

Немножко запоздала статья. 🙂 У нас уже весна полным ходом.

Олег

Да, зимние пробежки — это классно! Только нужно знать некоторые нюансы. А Вы очень подробно о них написали. Спасибо!

kladez-zolota

для меня такое закаливание слишком экстремальное.

Светлана

Если я буду бегать зимой, у меня точно заболит горло!

Василий

Не точно, если начнёте осенью, до зимы успеете закалиться:)

Василий

Пожалуйста, успехов в пробежках зимой:)

Василий

Не запоздалая, к зиме с лета готовься! И освой предыдущие этапы — технику бега, дыхание, др.!

Василий

Вы правы, закаливание бегом нужно начинать с ранней осени!

Василий

Вообще не достаточно просто постоять, нужно ещё и кровь разогнать и энергетические потоки запустить, и сами они чаще всего не запускаются, нужны упражнения!

Василий

Человек заболевает от нехватки энергии, он тогда уязвим и иммунитет ослаблен, чтобы набрать энергию, нужно бегать. Это один из способов набора энергии

Василий

Да, это здоровье нации, за это стоит сражаться!

Василий

Блогерам особенно полезно бегать по утрам:)

Василий

Просто не нужно от себя слишком много требовать, начните закалку осенью!

Василий

Ну, это может каждый, просто нужно немного потренироваться:)

Василий

Ну, значит вам не повезло!

Василий

Ну, тут уж как кому повезло с местом жительства!

Василий

Пробуйте!

Алексей

Когда был студентом, то однокурсник убеждал следовать опыту Михаила Котлярова, пропагандирующего бег — закал. Мне же больше подходит обливание ледяной водой и ходить в интенсивном режиме.

Василий

На самом деле, здесь смысл в соединении и особых ощущениях, которые делают человека счастливым, сильным и здоровым одновременно

Хуторная Елена

Да, острые ощущения от бега зимой! И действительно это к тому же еще и благотворно влияет на организм )))

Василий

Точно, очень плодотворно влияет!

Vadar

Нуу у нас и зимы то почти не бывает 🙂

Василий

Ну, так вам повезло!

Саяхат

Привет прочитал понравилось собираюсь осуществить давнюю мечту — пробежать 6-7 км в -25 -30 с ветром (что делает задачу проктический невыполнимой) нужен опыт профи их советы Буду бежать в декабре — январе и вообще было бы интересно на пару проект провернуть что думаю после появления в инете можно обсудить и эти возможности

Василий

Саяхат, вы можете написать моему отцу, он в этом профи, он сможет поделиться с вами опытом своим, вот его почта: vasilenko_vm@ukr.net зовут Виталий Михайлович.

Саяхат

спасибо обязательно свяжусь уверен очень мне поможет осуществить мою многолетнюю мечту-испытать себя именно в этой области

Василий

Успехов Саяхат

WolfRAM

Описанное вполне реально. Бегали так и дальше. Ты откуда?

Василий

я лично из Харькова) Здесь пока и живу, и бегаю)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *