Сам себе Психолог
  • Блог
    • Самооценка
    • Словарь понятий
    • Добро и Зло
    • Бог. Высшие Силы
    • Мужчина и Женщина
    • Счастье и Страдание
    • Цели. Предназначение. Судьба
    • О Деньгах, долгах, др.
    • Личностный рост. Самосовершенствование
    • Строение Человека
    • Словарь Эзотерический
  • Работа с Наставником
    • Духовные Практики
    • Помощь Целителя
    • Занятия по Бегу
    • Отзывы об индивидуальной работе
  • Онлайн Обучение
    • Авторские Курсы
    • Видео
  • О сайте
    • О сайте
    • Помощь сайту
    • Задать вопрос
  • Блог
    • Самооценка
    • Словарь понятий
    • Добро и Зло
    • Бог. Высшие Силы
    • Мужчина и Женщина
    • Счастье и Страдание
    • Цели. Предназначение. Судьба
    • О Деньгах, долгах, др.
    • Личностный рост. Самосовершенствование
    • Строение Человека
    • Словарь Эзотерический
  • Работа с Наставником
    • Духовные Практики
    • Помощь Целителя
    • Занятия по Бегу
    • Отзывы об индивидуальной работе
  • Онлайн Обучение
    • Авторские Курсы
    • Видео
  • О сайте
    • О сайте
    • Помощь сайту
    • Задать вопрос
01 Май

Бег зимой и закаливание организма с помощью бега

  • От Василий Василенко
  • В Здоровый образ жизни. Питание, Развитие физического тела
  • 46 комментариев

Бег зимой и закаливание организма с помощью бега

Бег ЗимойЗимой многие люди уменьшают пробежки или прекращают совсем из-за холода, непогоды, страха простудиться, и напрасно! Бег зимой по остроте ощущений, наслаждению, и интенсивности  набора энергии стоит выше, чем в любое другое время года.

Раньше зимой я бегал в легком спортивном костюме и в спортивной шапке. Последние 2 года, бегаю в любую погоду в спортивных трусах, часто вообще с голым торсом. Само ощущение контакта обнаженного тела с морозным воздухом значительно повышает состояние, активизируя системы терморегуляции тела и другие системы. А особые эзотерические методики позволяют целенаправленно раскрывать энергетические способности человека и управлять ими. Это помогает любому человеку достаточно быстро, без длительных привыканий к холоду переходить на такой бег.  Каждую пробежку я начинаю в легком спортивном костюме, который снимаю по мере разогрева тела. К концу пробежки, если позволяет состояние дорожки (снег, отсутствие грязи), я на некоторое время  снимаю и обувь.

Бег с закаливанием положительно влияет на весь организм. Он улучшает деятельность всех его систем и органов, уменьшает заболеваемость, усиливает способности переносить резкие колебания температуры, повышает общую работоспособность и выносливость вследствие того, что происходит не только оздоровление, но и омоложение организма, и многократное усиление иммунитета. Через некоторое время регулярных тренировок человек перестает мерзнуть даже в легкой одежде и без головного убора. Вокруг тела и особо вокруг головы ощущается энергетический скафандр из тепла (энергии огня), который и защищает тело.

Далее к  самому главному. Есть достаточное количество людей, которые, и бегают, и активно занимаются физическими упражнениями, но не выглядят здоровыми. Наиболее интенсивно исцеление, омоложение и закаливание происходит в том случае, когда мы эту задачу решаем комплексно, и кроме физического развития, человек занимается энергетическим и духовным развитием.

Начальные этапы освоения бега с закаливанием

Польза бега Зимой

1. Начинать бег с закаливанием лучше в сентябре или октябре, когда утром становится прохладно 10-15С и температура наружного воздуха постепенно снижается. Бегать лучше всего в шортах или спортивных трусах без головного убора. К этому времени желательно научиться вызывать ощущение тепла по всему телу, мысленно произнося команду «теп-ло-о-о», и подключая образное мышление, стараться это представить и почувствовать.

2. При снижении температуры воздуха утром до 5-7С, начинать бег можно в легком спортивном костюме. Затем, через 10-15 мин. после начала бега, при появлении тепла в  теле,  снять костюм и далее бежать в шортах или спортивных трусах.

3. При температуре воздуха ниже 0С, многие одевают перчатки, потому что кисти рук переохлаждаются первыми. При появлении тепла в теле, вначале можно расстегнуть спереди куртку и откинуть ее назад на руки. Затем, если удается сохранять тепло в теле — все, как в п.2. Откинутую на руки куртку можно не снимать. Во первых, меньше будут мерзнуть кисти и предплечья рук, во вторых, не останавливаясь и не меняя темпа вы легко сможете набрасывать куртку на плечи, если ощущение тепла уходит.

Вдох в холодное время делайте носом, выдох —  через рот или через нос, чтобы дыхательные каналы периодически прогревались теплым воздухом из легких.

Общие обязательные правила для эффективного бега зимой и закаливания

1. Правильное дыхание. О том. как правильно дышать при беге — читайте здесь.

2. Правильное питание при беге — описано здесь.

3. Правильная техника бега — смотреть здесь.

4. Методики расслабления и основы медитативного бега — вы найдёте тут.

В заключении необходимо добавить, что вопрос бегать одетым или раздетым во многом психологический. Будет Вам холодно или комфортно, больше зависит от Вашего настроя и  решимости освоить технику и раскрыть необходимые способности, чем от внешних условий. Второе пожелание верить в себя и свои силы: «То что может хотя бы один человек на этой Земле, то можете и Вы».

Будут вопросы — пишите!

С уважением, автор

Бег Зимой и его польза

Метки:ЗакаливаниеСпорт. Физическое развитие
  • Поделиться:
Василий Василенко
Автор статей блога Сам Себе Психолог, Духовный Наставник и Целитель, лайф-коуч, автор и ведущий курсов, вебинаров и тренингов по духовному развитию, медитации, эзотерике, целительству.

Вам также понравится

Как принять своё тело

Как принять своё тело, как правильно относиться к своему телу и сделать его генератором энергии! (видео)

  • 2017-11-14
  • by Василий Василенко
  • in Здоровье. Избавление от Болезней
Урок 11. Как принять своё тело, как правильно относиться к своему телу и сделать его генератором энергии! (видео) Приветствую...

    Комментарии

  1. Хуторная Елена
    2014-05-02

    Да, соприкосновение кожи с морозным воздухом и правда должно бодрить еще как )))) И здорово, когда это приносит радость!

  2. Светлана
    2014-05-02

    Ой, чувствую, Василий, что я скоро с вам побегу. столько интересного узнала о беге, спасибо за рекомендации.

  3. Светлана
    2014-05-02

    Зима закончилась, поэтому жду рекомендаций по летнему оздоровительному бегу, заранее спасибо!

  4. Василий
    2014-05-02

    Ну, по летнему бегу смотрите в предыдущих постах:)

  5. Василий
    2014-05-02

    Пожалуйста, надеюсь что так:)

  6. Василий
    2014-05-02

    Здорово, когда бежишь оголённый по морозу, я тебе жарко!

  7. Елена
    2014-05-02

    Столько интересного узнала о беге, сама планировала с весны начать бегать, просто никак не соберусь. Но, уже со следующей недели начну, тем более у нас недалеко от дома школа и поле футбольное.
    А еще я очень люблю зиму, вот сама не знаю почему. У нас в этом году и снега толком не было, а так хотелось. Просто такая нереальная красота для меня зимой. 🙂

  8. Вероника
    2014-05-02

    Трудно мне сейчас на болгарских просторах зиму вообразить! А родные в Магадане еще на лыжне по выходным…

  9. Laralaram
    2014-05-02

    зимой да по снежку можно пробежаться… да только снега у нас нет, надо в горы ехать

  10. Татьяна
    2014-05-03

    КРУТО! А я только после парилки в бане могу на снег голыми ногами и с обнаженным телом выйти! И все равно — ощущение потрясающее! Особенно нервное напряжение снимает!

  11. Зоя
    2014-05-03

    Очевидно и правда мы сгущаем краски и сами нагоняем на себя жути, когда речь идет о беге зимой. На Голубых озерах безо всякой подготовки на одном кураже раздевались и заходили в воду при всем том, что вокруг на Катуни лед был толщиной больше метра и до воды шли по снегу. Такой драйв.

  12. Natalya
    2014-05-03

    Здорово, что Вы даете такие статьи, Василий! Они побуждают повнимательнее посмотреть на себя, — а что это я такая, либо за компьютером, либо за рулем. Надо пересмотреть и кое-что изменить… Хотя бы в магазин бегом (или пешком просто). 🙂

  13. Арина
    2014-05-03

    Помню, как в морозную погоду ( минус 20), когда и шубе было совсем не жарко, встретила в парке дедушку с голым торсом, совершающего пробежку . Казалось, что ему совсем не было холодно ( в отличие от меня). Я пока на такие подвиги не способна 🙂
    А вам , Василий , большой Респект, за пропаганду здорового образа жизни . И то, что вы это делаете не в теории, а на практике!

  14. Ольга Черныш
    2014-05-03

    А мне кажется, что от холода я не закаливаюсь, а лишний раз заболеваю. Приходится иногда мерзнуть. Ужасно. бегать предпочитаю все-таки теплой погодой.

  15. Вера
    2014-05-03

    Оно тренирует капилляры кровеносных сосудов. Для этого достаточно просто постоять на балконе минуты 3- 4. А бег это вообще круто!

  16. Эдуард
    2014-05-03

    Оздоровительный эффект такого бега огромный. Только, я думаю, закаливание нужно начинать постепенно, чтобы организм мог подготовиться? Твит.

  17. Надежда Введенская
    2014-05-03

    Немножко запоздала статья. 🙂 У нас уже весна полным ходом.

  18. Олег
    2014-05-04

    Да, зимние пробежки — это классно! Только нужно знать некоторые нюансы. А Вы очень подробно о них написали. Спасибо!

  19. kladez-zolota
    2014-05-04

    для меня такое закаливание слишком экстремальное.

  20. Светлана
    2014-05-05

    Если я буду бегать зимой, у меня точно заболит горло!

  21. Василий
    2014-05-05

    Не точно, если начнёте осенью, до зимы успеете закалиться:)

  22. Василий
    2014-05-05

    Начните с контрастного душа, это приятно и эффективно!

  23. Василий
    2014-05-05

    Пожалуйста, успехов в пробежках зимой:)

  24. Василий
    2014-05-05

    Не запоздалая, к зиме с лета готовься! И освой предыдущие этапы — технику бега, дыхание, др.!

  25. Василий
    2014-05-05

    Вы правы, закаливание бегом нужно начинать с ранней осени!

  26. Василий
    2014-05-05

    Вообще не достаточно просто постоять, нужно ещё и кровь разогнать и энергетические потоки запустить, и сами они чаще всего не запускаются, нужны упражнения!

  27. Василий
    2014-05-05

    Человек заболевает от нехватки энергии, он тогда уязвим и иммунитет ослаблен, чтобы набрать энергию, нужно бегать. Это один из способов набора энергии

  28. Василий
    2014-05-05

    Да, это здоровье нации, за это стоит сражаться!

  29. Василий
    2014-05-05

    Блогерам особенно полезно бегать по утрам:)

  30. Василий
    2014-05-05

    Просто не нужно от себя слишком много требовать, начните закалку осенью!

  31. Василий
    2014-05-05

    Ну, это может каждый, просто нужно немного потренироваться:)

  32. Василий
    2014-05-05

    Ну, значит вам не повезло!

  33. Василий
    2014-05-05

    Ну, тут уж как кому повезло с местом жительства!

  34. Василий
    2014-05-05

    Пробуйте!

  35. Алексей
    2014-05-06

    Когда был студентом, то однокурсник убеждал следовать опыту Михаила Котлярова, пропагандирующего бег — закал. Мне же больше подходит обливание ледяной водой и ходить в интенсивном режиме.

  36. Василий
    2014-05-06

    На самом деле, здесь смысл в соединении и особых ощущениях, которые делают человека счастливым, сильным и здоровым одновременно

  37. Хуторная Елена
    2014-05-08

    Да, острые ощущения от бега зимой! И действительно это к тому же еще и благотворно влияет на организм )))

  38. Василий
    2014-05-10

    Точно, очень плодотворно влияет!

  39. Vadar
    2014-05-11

    Нуу у нас и зимы то почти не бывает 🙂

  40. Василий
    2014-05-13

    Ну, так вам повезло!

  41. Саяхат
    2014-11-30

    Привет прочитал понравилось собираюсь осуществить давнюю мечту — пробежать 6-7 км в -25 -30 с ветром (что делает задачу проктический невыполнимой) нужен опыт профи их советы Буду бежать в декабре — январе и вообще было бы интересно на пару проект провернуть что думаю после появления в инете можно обсудить и эти возможности

  42. Василий
    2014-12-02

    Саяхат, вы можете написать моему отцу, он в этом профи, он сможет поделиться с вами опытом своим, вот его почта: vasilenko_vm@ukr.net зовут Виталий Михайлович.

  43. Саяхат
    2014-12-02

    спасибо обязательно свяжусь уверен очень мне поможет осуществить мою многолетнюю мечту-испытать себя именно в этой области

  44. Василий
    2014-12-02

    Успехов Саяхат

  45. WolfRAM
    2014-12-28

    Описанное вполне реально. Бегали так и дальше. Ты откуда?

  46. Василий
    2014-12-30

    я лично из Харькова) Здесь пока и живу, и бегаю)

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишись на Youtube канал

  • Работа с Наставником
  • Помощь Духовного Целителя
  • Вебинары и Тренинги от автора
  • Самостоятельная работа
  • Курс «Практическая Медитация»
  • Задать вопрос Автору
  • Отзывы и благодарности
  • Цели. Предназначение. Судьба
  • Самооценка. Отношение к Себе
  • Мужчина и Женщина. Взаимоотношения
  • Бог. Высшие Силы. Вера
  • Добро и Зло. Тонкий мир
  • Счастье и Страдание
  • Развитие. Личностный рост
  • О Деньгах, долгах, др.
  • Энергетика Человека. Душа. Чакры
  • Словарь Эзотерический

Рубрики

  • Афоризмы. Юмор. Статусы
  • Бог. Вера. Духовный рост
  • Борьба Добра и Зла
  • Великие люди. Святые. Учителя
  • Взаимоотношения. Семья. Дети
  • Деньги. Финансовое благополучие
  • Здоровый образ жизни. Питание
  • Здоровье. Избавление от Болезней
  • Негативные качества и эмоции
  • Новости блога
  • Получить помощь
  • Притчи. Примеры. Истории людей
  • Психологические проблемы
  • Психология. Философия. Коучинг
  • Развитие физического тела
  • Развитие Человека
  • Рекомендуемое: Книги, Фильмы…
  • Самообладание и Самоконтроль
  • Самооценка. Отношение к Себе
  • Сверхспособности. Экстрасенсорика
  • Сильные личные качества
  • Смерть и жизнь после Смерти
  • Судьба. Работа с Прошлым и Будущим
  • Счастье. Избавление от Страданий
  • Техники Развития. Эзотерика
  • Успех и достижение Целей
  • Человек. Душа. Личность
  • Чувства и Эмоции

Copyright 2013-2021. Все права защищены. Сам себе Психолог
При копировании ссылка на источник обязательна! Контакты: тел. +380936506123, E-mail: Vasiliy_v_v@ukr.net