Бег зимой и закаливание организма с помощью бега

Зимой многие люди уменьшают пробежки или прекращают совсем из-за холода, непогоды, страха простудиться, и напрасно! Бег зимой по остроте ощущений, наслаждению, и интенсивности  набора энергии стоит выше, чем в любое другое время года.

Раньше зимой я бегал в легком спортивном костюме и в спортивной шапке. Последние 2 года, бегаю в любую погоду в спортивных трусах, часто вообще с голым торсом. Само ощущение контакта обнаженного тела с морозным воздухом значительно повышает состояние, активизируя системы терморегуляции тела и другие системы. А особые эзотерические методики позволяют целенаправленно раскрывать энергетические способности человека и управлять ими. Это помогает любому человеку достаточно быстро, без длительных привыканий к холоду переходить на такой бег.  Каждую пробежку я начинаю в легком спортивном костюме, который снимаю по мере разогрева тела. К концу пробежки, если позволяет состояние дорожки (снег, отсутствие грязи), я на некоторое время  снимаю и обувь.

Бег с закаливанием положительно влияет на весь организм. Он улучшает деятельность всех его систем и органов, уменьшает заболеваемость, усиливает способности переносить резкие колебания температуры, повышает общую работоспособность и выносливость вследствие того, что происходит не только оздоровление, но и омоложение организма, и многократное усиление иммунитета. Через некоторое время регулярных тренировок человек перестает мерзнуть даже в легкой одежде и без головного убора. Вокруг тела и особо вокруг головы ощущается энергетический скафандр из тепла (энергии огня), который и защищает тело.

Далее к  самому главному. Есть достаточное количество людей, которые, и бегают, и активно занимаются физическими упражнениями, но не выглядят здоровыми. Наиболее интенсивно исцеление, омоложение и закаливание происходит в том случае, когда мы эту задачу решаем комплексно, и кроме физического развития, человек занимается энергетическим и духовным развитием.

Начальные этапы освоения бега с закаливанием

1. Начинать бег с закаливанием лучше в сентябре или октябре, когда утром становится прохладно 10-15С и температура наружного воздуха постепенно снижается. Бегать лучше всего в шортах или спортивных трусах без головного убора. К этому времени желательно научиться вызывать ощущение тепла по всему телу, мысленно произнося команду «теп-ло-о-о», и подключая образное мышление, стараться это представить и почувствовать.

2. При снижении температуры воздуха утром до 5-7С, начинать бег можно в легком спортивном костюме. Затем, через 10-15 мин. после начала бега, при появлении тепла в  теле,  снять костюм и далее бежать в шортах или спортивных трусах.

3. При температуре воздуха ниже 0С, многие одевают перчатки, потому что кисти рук переохлаждаются первыми. При появлении тепла в теле, вначале можно расстегнуть спереди куртку и откинуть ее назад на руки. Затем, если удается сохранять тепло в теле — все, как в п.2. Откинутую на руки куртку можно не снимать. Во первых, меньше будут мерзнуть кисти и предплечья рук, во вторых, не останавливаясь и не меняя темпа вы легко сможете набрасывать куртку на плечи, если ощущение тепла уходит.

Вдох в холодное время делайте носом, выдох —  через рот или через нос, чтобы дыхательные каналы периодически прогревались теплым воздухом из легких.

Общие обязательные правила для эффективного бега зимой и закаливания

1. Правильное дыхание. О том. как правильно дышать при беге — читайте здесь.

2. Правильное питание при беге — описано здесь.

3. Правильная техника бега — смотреть здесь.

4. Методики расслабления и основы медитативного бега — вы найдёте тут.

В заключении необходимо добавить, что вопрос бегать одетым или раздетым во многом психологический. Будет Вам холодно или комфортно, больше зависит от Вашего настроя и  решимости освоить технику и раскрыть необходимые способности, чем от внешних условий. Второе пожелание верить в себя и свои силы: «То что может хотя бы один человек на этой Земле, то можете и Вы».

Будут вопросы — пишите!

С уважением, автор