Задай свой вопрос и получи ответ на страницах блога

Что такое раздражительность и как с ней справиться



Что такое раздражительность и как с ней справиться

раздражительностьНеприятное чувство «раздражительность», особенно когда сильное раздражение ты совершенно не способен контролировать, погасить и убрать вовсе. В целом, это позиция слабого человека, когда кто-то специально или не нарочно тебя может вывести из себя, а ты ничего с этим не можешь поделать и не влияешь на ситуацию.

Хотя, нужно отметить, что не всегда раздражительность — это результат внешнего раздражителя (ситуации или поведения другого человека), часто, это проявление, например, недовольства собой, своими результатами или происходящим, и элементарная не способность владеть своим состоянием, гасить свои же негативные эмоции.

Причём раздражительны бывают и очень сильные люди, но у них и раздражительность сильная, а вот самоконтроль и самообладание слабые, поэтому они от этого часто страдают. Ладно перейдём к сути вопроса.

Что такое раздражительность?

Раздражительность — признак слабости, эмоциональная форма подачи претензий. Ошибка восприятия — в изначально негативной реакции на какие-либо внутренние или внешние изменения (информацию, события, поведение людей, т.д.).

Раздражительность — заменяется на Самообладание (способность управлять своим внутренним состоянием, эмоциями и умение сохранять спокойствие в любой ситуации).

На самом деле, убрать раздражительность не сложно, во многом — это просто формирование нового навыка, привычки.

Шаг 1. Это внешний Самоконтроль — умение сдерживать и блокировать раздражительность внешне (не давать ей внешне проявляться, в словах, поведении, выражении лица, т.д.).

Шаг 2. Это Самообладание — внутреннее обуздание негатива и полное устранение эмоций раздражительности. А так же включение максимального спокойствия.

Как справиться с раздражительностью — 6 лучших советов

Как побороть раздражительность

Сразу скажу, что многие рекомендации и техники описанные в других статьях, по борьбе с другими негативными эмоциями, такими как злость, зависть, гнев, т.д. — по отношению к раздражительности будут вполне справедливы и эффективны. Смотрите через словарь.

Собственно задачи здесь нужно всего 2 решить: 1. Научиться убирать, гасить, сжигать негатив (что получается лучше, таким путём и идти) и 2. Сформировать покой и управлять своим внутренним состоянием.

6 лучших советов:

самообладание1. Честно признаться себе, что раздражительность ваш злейший враг, что ничего полезного и приятного, кроме внутреннего раздирания души и конфликтности она вам не приносит. Перестать оправдывать её, мол «я такой эмоциональный (ая), я же холерик и по-другому не могу, т.д.». Наоборот — «Я сильный человек, и смогу полностью убрать негативные эмоции и овладеть Покоем».

2. Определиться с необходимой реакцией. Для этого — чётко представить себе и лучше всего на примере другого человека — как вы хотите реагировать в идеале на любые внешние или внутренние раздражители. Промоделировать. А моделировать лучше всего в медитации, в состоянии спокойствия.

3. Если раздражение очень сильное — можно найти возможность выбрасывать негативные эмоции через физические упражнения. Активные интенсивные физические нагрузки — выжигают негативную энергию, превращая её в созидательную. Что делать? Упасть и отжаться 30 раз, присесть 50 раз, грушу по-боксировать, пока эмоции не спадут, др.

4. Если ситуация такова, что физически вы ничего поделать не можете, а раздражение нарастает — начните глубоко дышать. Делайте медленный глубокий вдов-выдох, и чем медленнее, тем лучше. Для этого лучше всего освоить полное йоговское дыхание, чтобы научиться дышать животом.

5. Раздражительность — основана на негативном восприятии, значить восприятие нужно перевести в позитив! И в этом поможет юмор, доведите ситуацию до абсурда, чтобы вам стало смешно, причём не обязательно, чтобы окружающие принимали в этом участие (вы это можете сделать в уме). Хотя можно и весело пошутить вслух и разрядить атмосферу.

6. Эзотерические техники — самовнушение, например. Но об этом позже. Немного подробнее о самовнушении есть и в предыдущих статьях.

И помните, раздражительность — это не сила, это слабость и ничего кроме жалости и потери уважения со стороны других она не даёт. Раздражительных людей — окружающие их люди не любят. Поэтому ставьте цель — обретение покоя и силы и никогда больше не раздражайтесь.

Будут вопросы — пишите!

Успехов, автор





54 комментариев — post a comment

Галина

Спасибо, хорошие советы, но бывают дни, когда просто невозможно справиться с раздражительностью. я тогда танцую!

lider

Так танцы — это тоже физические упражнения, которые помогают сжечь энергию раздражения

Марина

Спасибо за советы. Иногда действительно сложно справиться с раздражением. Согласно, что физические упражнения тоже помогают

Роман

Что такое раздражительность и как с ней справиться. Спасибо за совет, но есть и другие способы и у каждого человека по разному. С меня твит

lider

Пожалуйста, пользуйтесь

lider

Конечно много вариантов, мы рассматриваем самые эффективные

Татьяна

Спасибо, Ваша статья в тему. Обязательно опробую на практике

Галина

А я когда меня все раздражает иду в лес, поброжу часок на природе и снова бодра и весела.

lider

Успехов!

lider

Да, отключение от привычной деятельности и единение с природой помогает. Там, на природе, человек расслабляется и происходит сброс негатива и вход позитивной энергии. Обмен с миром

Анна

Хорошие советы, спасибо! В общем, в момент раздражения нужно отвлечься, переключиться на другую волну. Способов много, каждый может выбрать для себя подходящий. Тут главное, как написано в первом совете, не оправдывать раздражительность.

Александр

Не знаю, если вдруг раздражаюсь, то практически всегда по максимуму.

Наталья

Я свои эмоции всегда держу в узде, так что увидеть меня раздраженной редко можно.

Игорь

Мне от раздражительности помогает плавание. 1 час в воде и спокоен как удав.

Олег

Я думал, что раздражительность — это признак усталости, а оказывается признак слабости.

Надежда Введенская

Само главное — понять, что тебе присуще это чувство. И захотеть что-то менять. А уж потом можно подбирать действенные техники.

маша медведева

раздражение, это как ревность, одни из самых отвратительных качеств. но, порой, когда сильно что то бесит, обо всех советах забываешь. надо все таки обладать не дюжим терпением, чтоб сдержаться.

lider

Это точно, мне кажется раздражаться всем неприятно

lider

Всё верно

lider

Хорошее сравнение:) Спорт очень помогает

lider

Главное, чтобы мы внутри себя тоже не накапливали раздражение

lider

Всё по максимуму:) А зачем? Мне кажется лучше, например — смеяться, чем раздражаться

lider

Всё верно, но если раздражительность стала привычкой, нужно постараться сформировать новую привычку!

lider

Да, именно слабости и не умения владеть собой

Laralaram

а я как-то само собой перестала раздражаться, когда поняла, что ничего нельзя принимать слишков всерьез… как-то помогло…

Sergey

Все люди подвержены негативным эмоциям. Как бы мы ни хотели этого, всегда находится что-то, что нам не нравится. Каждый должен найти способы справляться с этим.

Ольга Кутуева

Спасибо, хорошие советы! Все мы иногда ра3дражаемся, важно не накапливать ра3дражение в себе и не выплескивать на окружающих. Спорт, танцы, любая фи3ическая активность очень хорошо помогают справиться с ра3дражением!

Светлана

Я в последнее время стала очень раздражительной, попробую ваши методики успокоения!
Приглашаю Вас на конкурс, который проходит на моем сайте.

lider

Ну, на самом деле, есть вещи, которые нужно воспринимать очень серьёзно, от них зависит всё, судьба человека и часто не одного

lider

И успехов нам всем в этом не простом деле!

lider

Обязательно примем участие! Спасибо!

lider

Это точно, ведь негативная реакция, эмоция, это всего лишь привычка и её можно изменить — например как Лама Тибетский — всё воспринимать через радость:)

Елена

Хорошие советы. Спасибо. Бывает очень сложно подавить в себе раздражение. С меня Твит и Гугл.

Laralaram

да, это я так говорю, но не всегда удается сохранять спокойствие… просто воспитываю в себе «легкий пофигизм»… а то я уж сильно переживаю…

lider

Это лишь вопрос тренировки

lider

Ну, да — сильно пререживать не стоит, нужно выработать адекватное отношение, когда есть покой и при этом понятно что делать, чтобы изменить ситуацию к лучшему

Андрей

Спасибо. Порою в сумасшедшем ритме жизни так непросто сохранить душевное спокойствие… Некоторые советы просты и всегда доступны.

lider

Успехов

Елена

Справиться с раздражительностью мне помогает музыка!

lider

Кстати да, всё ,что помогает успокоить сознание и негативные эмоции, в том числе музыка — помогает от раздражительности

Наталья

К сожалению , большинство из нас грешит раздражительностью. Что делать? Все мы в чем-то слабые.

lider

Да, но не обязательно слабым оставаться всю жизнь и страдать от этого, на то она и слабость, чтобы превратиться в силу:)

Виолета

А у меня раздражительность часто зависит от погоды. Слишком метеочувствительна. Как с этим бороться? Только стараться держать под контролем, думаю.

lider

Нужно перейти на свои, индивидуальные энергетические источники, это значить у вас своей энергии не хватает…

Оксана

Раздражительность — это слабость, которую побороть не всегда просто…над этим надо постоянно работать и тренировать свою силу характера. Спасибо за отличные советы!

lider

Силу самообладания, я бы сказал

Альбина

А еще высыпаться надо. Невыспавшиеся люди крайне раздражительны. Коих большинство.

Василий

Это потому ,что у не выспавшегося человека мало энергии, тогда у него просто нет сил, чтобы себя контролировать и жить в позитивном состоянии, поэтому весь негатив легко наружу вылазит из подсознания. Когда много позитивной энергии в человеке, он её набирает, вырабатывает — проблемы сидят тихо и не вылазят, такого человека сложнее вывести из себя)

Евгений

Никак не получается справиться с раздражительностью. Прочитал вашу статью и мне понравился вариант с выбросом энергии — буду отжиматься и т.п. — глядишь 2 зайцев убью разом:) спасибо!

Василий

Успехов Евгений! Желательно ещё для своего сознания найти минимум 10 оснований, почему разражаться не нужно, не выгодно, почему это слабость, а не сила. А так же найти образ, какую реакцию вы хотите вместо раздражения)), как оно должно работать в идеале

Анна

Может скажу банальность, но иногда можно взять самый обычный валосердин и покапать несколько капель. Лично мне всегда после этого легчает. Успокаиваюсь и заснуть нормально могу.

Мария

Я просто с ума схожу,когда не высыпаюсь!!!!не знаю как можно с этим бороться,ведь,когда будит маленький плачущий ребёнок по 6 раз за ночь…когда использовала все свои силы и способы,чтоб его успокоить,а он все равно просыпается среди ночи почти каждый час…под утро мой мозг просто перестает работать..меня это очень сильно пугает.больше всего боюсь напугать малыша,но ничего не могу с собой поделать..как заставить мозг включаться в эти моменты?

Василий

Здравствуйте, Мария!
Причём здесь мозг, у вас Душа ваша есть и нужно к её ресурсам и энергии обращаться. И энергию набирать! Кстати большую часть энергии именно раздражительность ваша и сжигает.
Учитесь управлять собой.
удачи, если захотите поработать с Целителем по этим или другим вопросам — пишите сюда.

Василий

Эта банальность не уберёт первопричину, завтра будете нервничать снова, если внутри негатива куча, и нет правильного отношения к происходящему.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *