Задай свой вопрос и получи ответ на страницах блога

Как исправить осанку? Самое важное для красивой осанки



Как исправить осанку? Самое важное для красивой осанки

Как исправить свою осанку и сделать её идеальнойЗдравствуйте Друзья! В данной статье мы рассмотрим практические рекомендации, которые обязательно помогут вам исправить свою осанку и сделать её красивой. Но прежде, чем читать дальше прочтите базовую статью на эту тему — Правильная Осанка, её значение для энергетического развития человека. И помните, что красивая осанка даёт вам не только привлекательность и хорошее самочувствие, но и жизненную силу!

Для достижение красивой осанки важны четыре фактора:

  1. Высокая самооценка, которая даёт человеку состояние гордости и достоинства.
  2. Специальные упражнения для исправления своей осанки и укрепления необходимых мышц, позволяющих с лёгкостью удерживать спину в ровном положении.
  3. Сформировать привычку жить с правильной красивой осанкой всегда, и для этого необходим самоконтроль и некоторые приёмы.
  4. Так же не помешает хотя бы немного позаниматься медитацией и научиться чувствовать поток энергии, который входит через макушку и опускается до копчика.

Как исправить свою осанку и сделать её красивой?

1. В первую очередь необходимо осознать значение правильной осанки, понять, что это вам даст. Для этого ещё раз перечитайте первую часть.

2. Поднятие своей самооценки, рост уважения к себе и усиление уверенности поможет вам быстрее привыкнуть к прямой спине. Для уверенного и гордого человека правильная осанка — естественна, а для неуверенного в себе и с развитым чувством собственного ничтожества — не естественна и дискомфортна. Статьи и рекомендации о том, как работать со своей самооценкой вы найдёте здесь.

Как сделать свою осанку красивой

3. Полезных упражнение для работы со своей спиной и осанкой превеликое множество:

  • Занятия Хатха йогой.
  • Уроки классической хореографии или других классических танцев.
  • Некоторые восточные единоборства.
  • Занятия медитацией (разумеется не все, а лишь те, которые предполагают постановку правильной осанки).
  • Дыхательные упражнения (правильное дыхание), благодаря которым лёгкие и грудная клетка задействуется на 100%, что само собой выпрямляет спину и исправляет осанку.
  • Так же помогает специальный массаж спины.

Выберите то, что вам по душе и занимайтесь минимум 3 раза в неделю. Кстати, хороших упражнений для осанки в Интернет более чем достаточно, на любой вкус.

4. Чтобы сформировать привычку необходимы две вещи:

  • Самоконтроль, чтобы помнить и периодически возвращаться к формированию привычки, до тех пор, пока удержание прямой спины не станет нормой.
  • Специальные приёмы, например правильная концентрация.

Вот один приём, который вам обязательно поможет держать свою осанку. Большинство людей пытаются удерживать ровную спину силой: отводя плечи назад они силой удерживают их, что вызывает напряжение и быструю усталость. Чтобы держать осанку было легко, плечи, шея и спина должны быть максимально расслаблены. А чтобы этого достичь, необходимо знать на каких точках нужно концентрировать своё внимание.

Внимание должно быть занято не плечами и мышцами спины, а лопатками, вернее кончиками лопаток. Постарайтесь сделать следующее: нужно ощутить кончики лопаток (две точки на своей спине) и мысленно толкать их вперёд, при этом плечи и мышцы спины должны быть расслаблены. Вы сразу же почувствуете, как выпрямляетесь, как выстраивается ваша осанка и при этом плечи остаются расслабленными и мягкими. Ещё одна важная точка концентрации — это макушка, которой необходимо постоянно расти вверх (тянуться в небо).

Если научитесь правильно распределять внимание (это не сложно), вы быстро выработаете привычку держать спину ровной в течение всей своей жизни. Но осваивать этот приём лучше всего в комфортных условиях, в медитации.

Как выработать привычку держать свою спину ровно

5. Так же рекомендую освоить техники расслабления и начальной медитации описанные в этих статьях:

Будут вопросы — пишите мне!

С уважением, Василий Василенко






1 комментарий — post a comment

Алена

Спасибо! Прекрасная статья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *