Задай свой вопрос и получи ответ на страницах блога

Как снять Стресс и быстро восстановить свои силы



Как снять Стресс и быстро восстановить свои силы

Как снять стрессКонечно, я думаю любому нормальному человеку хотелось бы вообще никогда не входить в Стресс и не разрушать себя. Конечно, хорошо, когда ты всегда спокоен и неуязвим как скала и светишься изнутри как солнце. Но до этого уровня стрессоустойчивости и самообладания ещё дойти нужно, поработав над собой очень основательно.

Но, как же жить всем тем 99% людей, которые пока не обладают достаточной стрессоустойчивостью? И кто-то чаще, кто-то реже, но всё же подвержен стрессам.

Тем, кто пока подвержен стрессам — нужно знать, что делать если ты уже сорвался, понервничал, если тебя трусит, если ты утратил покой и потерял энергию. Каждому нужно знать и уметь:

  • как снимать Стресс эффективно
  • как восстанавливать силы и свой дух после стресса

Рассмотрим основные правила и рекомендации по снятию стресса и процессу восстановления.

Действия при стрессе. Основные правила

Что делать при стрессе?

1. Если ты уже вляпался в стрессовую ситуацию, то первое, что нужно сделать — выйти из неё, выйти из зоны обстрела и перегрузок для сознания, и успокоится. Например, если вы в центре конфликта — нужно покинуть его, выйти в туалет или придумать другую причину удалиться. Важно, как можно быстрее выйти из под негативных воздействий оказываемых на вас, и остановить процесс разрушения сознания и психики (особенно это актуально если вы потеряли контроль над своими эмоциями и впали в негатив).

2. Если вы находитесь в состоянии стресса — нельзя принимать ответственные жизненно важные решения, ни к чему хорошему это не приведёт. Для принятия адекватных и эффективных решений — состояние должно быть спокойным (нет негативных эмоций), голова холодной (для расчёта), а сердце горячим (радость и свет в душе).

3. Нельзя совершать над собой насилие и длительное время пребывать в состоянии стресса, иначе можно потом и не восстановиться вовсе, и заболеть чем-нибудь неизлечимым, или стать психопатом.

4. Для восстановления после стресса всегда нужно время и соответствующее место, нужна позитивная энергия и покой. Для этого нужно создать условия (ниже по тексту об этом подробнее).

5. После стрессов обычно бывают последствия — сформированные страхи, фобии, негативные установки и эмоции (обиды, др.), не контролируемые реакции (нервный тик, др.). Их тоже нужно снимать через работу с хорошим специалистом: коучем, психологом, духовным целителем.

7. Не стоит общаться до полного вашего восстановления с теми людьми, которые могут доводить вас до стрессового состояния. Так же, стоит ограничить себя от соответствующих источников информации (TV, др.).

Практические шаги — как снять стресс и восстановиться после него

Как эффективно снимать стресс

1. Выход из самой стрессовой ситуации, из конфликта, из зоны опасности, другое.

2. Убрать накопленные негативные эмоции, потому что максимально адекватно мыслить человек может только тогда, когда он спокоен.

Освободиться от негативных эмоций можно многими способами:

  • Спорт: присядьте 50 раз, отожмитесь от пола 3-4 десятка раз, так же, поможет 30 мин. бега на беговой дорожке или боксирование груши, др. Большая часть негатива сгорит во время интенсивной физической нагрузки.
  • Дыхательные упражнения. Если вы владеете йоговскими техниками дыхания — примените их, работа с дыханием и энергией помогает восстановить контроль над собой, и своими эмоциями.
  • Контрастный душ и плавание. Вода отличный проводник и она замечательно и быстро снимает стресс, смывая негативную энергию с человека.
  • Баня, сауна — отличный очиститель от негативных эмоций, особенно с погружением в ледяной бассейн и применением дубовых веников.
  • Хороший Секс с любимым человеком также быстро и эффективно снимает стресс, и даже восстанавливает. Во время занятия любовью выделяется огромное количество позитивной энергии.
  • Часто, чтобы убрать негатив, человеку нужна индивидуальная помощь специалиста (психолога или целителя). Или хотя бы выговориться близкому другу, чтобы не держать проблему и боль внутри себя.

Как убрать негатив

3. Когда негативная энергия убрана, в том числе уныние, печаль, депрессивные предпосылки и состояние страдания — необходимо разобраться в причинах пережитого стресса. И понять для себя, как больше не попадать в подобную стрессовую ситуацию. И здесь вы решаете сами — работать над собой самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту (коучу, психологу или целителю).

4. Когда стресс позади — можно начинать после стрессовое восстановление и энергетическое восполнение. Его суть — это ремонт сознания, энегетики человека и его тела, если необходимо. Методов восстановления — превеликое множество, на любой цвет и вкус:

  • Медитация и набор энергии — замечательный и очень быстрый метод восстановления, при условии владения медитативными техниками.
  • Занятия йогой и йоговское дыхание — даёт мощный набор энергии и помогает восстановиться, как энергетически, так и физически.
  • Отдых на море, на курорте — отлично подходит для восстановления сил после стресса. А по минимум подойдут прогулки на природе и приятное общение с лучшими друзьями.
  • Здоровый сон, как ни странно, тоже замечательно восстанавливает силы, энергию, психику и тело.
  • Кстати говоря, экстремальный отдых для некоторых людей тоже может хорошо сработать: поход в горы, скалолазание, прыжки с парашютом, те же карусели  и аттракционы в парке, всё то, что даёт яркие и позитивные впечатления, то что переключает сознание в позитив и даёт мощный прилив энергии.
  • Для многих  так же рекомендую — прослушивание приятной музыки и музыкотерапию, просмотр хороших кинофильмов, и т.д.

Отдельно вам рекомендую познакомиться со статьями по теме:

Поменьше стрессов и побольше позитивных впечатлений от жизни — вам дорогой читатель:)

Также читайте:

С уважением, Василий Василенко

Отдых






26 комментариев — post a comment

Татев

Самое главное предотвратить стрессовое влияние на себя. Но, часто э то просто невозможно, поэтому нужно научиться к тому, чтобы хотя бы отстранить последствия, насколько это возможно.

Сергей

Мне очень помогают физические упражнения. Сразу же снимается стресс.

Василий

Вы правы, это реальный метод снятия стресса!

Василий

Здесь много всего нужно освоить, чтобы быть неуязвимым к любым воздействиям из вне

Александр Ризун

Бег — отличное средство снятия стресса! Я прочел, что человек должен пробегать около 5 км каждый день, или выполнять эквивалентные упражнения, тогда он сохранит физическую форму.

Teem

Как бы еще научиться не входить в стрессовые ситуации, избегать их. Было бы не плохо, а то скоро начну уже рвать и метать…

Владислав

Полезная статья, я тоже стараюсь снимать последствия стресса физическими упражнениями. Кстати они не только помогают снимать последствия но и вырабатывают стрессоустойчивость.

Алевтина

Василий,спасибо за такие нужные советы,стараюсь быть спокойной,но бывают ситуации,когда нужны знания и умения,что бы не войти в стрессовое состояние.Твит!

Александр

вообще специалисты говорят о том, что бывают разные виды стресса. Есть полезный, есть вредный. Дистресс, зустресс такие заморочки!

Очень хороший совет поприседать! Я использую. И не только стресс снимает, а ещё и усталость как ни странно!

Ольга Черныш

У меня после стрессов действительно бывают последствия. Потом от них приходится долго избавляться, самоутверждаться, мстить. Надо же снять с себя этот груз. Беда.

Василий

Так есть же соответствующие статьи, в том числе по контролю над своими эмоциями

Василий

И не только сохранит, но и улучшит. Да, бег отличное средство от стресса…

Василий

Мда, самоутверждение и месть тоже никогда не останется без последствий, уж поверьте, это не лучшее средство снять стресс, как и алкоголь или курение…

Василий

Да, физические упражнения снимают хорошо сам стресс, энергию обновляют, но причины стресса не устраняют, их нужно отдельно прорабатывать…

Василий

Пожалуйста, пользуйтесь советами на здоровье:)

Василий

Потому что в целом физические упражнения повышают энергию человека и способности владения собой

Олег

Да, стресс — это очень серьезный симптом. И его лучше быстренько убрать и возобновить свое самочувствие. Спасибо за очень полезные советы!

Лидия

Хорошо бы как можно реже входить в стресс, но порой все же попадаешь.
Лучше всего переключиться на другое занятие и уйти из зоны стресса.
Мне помогает сон.

Александр

Стараюсь не попадать в стрессовые ситуации, однако даже сам того не подозревая каждый день политические дрязги в тране выводят из равновесия. Я почти каждый вечер стараюсь ездить на велосипеде — это очень отвлекает от всех проблем и снимает стресс на все 100

Vadar

Стрессов у меня практически не бывало слава Богу! Ну если не учесть некоторые детали, но и тогда мне в помощь приходил — Бег. Выходил на улицу и бежал куда глаза глядят 🙂

Василий

Рад, что бег вам помогает:) Успехов вам и дальше!

Любовь

Снимаю стресс посещая спортзал, бывая на природе и конечно занимаясь любимыми проектами в интернете.

Василий

Ну, если есть любимое дело, места для стресса остаётся всё меньше:)

Василий

Да. вы судя по всему всё правильно делаете:)

Василий

Пожалуйста, надеюсь многим поможет:)

Василий

Да, Александр, меня такие вещи тоже не на долго выбивают. Вы наверное в Украине живёте?:)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *