Задай свой вопрос и получи ответ на страницах блога

Как справиться с волнением и перестать переживать?



Как справиться с волнением и перестать переживать?

Как справиться с волнениемНеконтролируемое волнение и эмоциональное переживание, часто негативно влияет и на психологическое состояние человека, создавая дискомфорт, и на конечный результат, иногда сводя все усилия на нет.

Так же нужно понимать, что волнение и внутреннее переживание это не всегда страх в чистом виде. Часто, волнение это просто обоснованная негативная привычка, не имеющая под собой объективных оснований.

Для начала разберёмся с определениями.

Что такое такое волнение и переживание

Волнение — эмоциональное переживание по какому-либо поводу, лишающее человека внутреннего покоя, возможности максимально эффективно мыслить и действовать. Одной из причин волнения может быть не умение человека управлять собой и контролировать свои эмоции.

К чему приводит волнение?

  • К потере покоя и самообладания, и как следствие — к неадекватному поведению.
  • К неприятному ощущению неуверенности и слабости, которое порождается отсутствием контроля и бессилием.
  • К потере энергии и входу в стрессовое состояние (переживание сжигает внутреннюю энергию).
  • К отвлечению внимания от процесса (потеря сосредоточения и концентрации).
  • К негативным результатам и не достижению цели (переволновался, не смог собраться и сосредоточиться).

Например, человек так разволновался перед выступлением на сцене, что от волнения голос дрожал и в итоге он провалил свой экзамен, и не поступил в консерваторию.

Нужно осознать главное, что волнение ничему полезному не служит, решать проблему или достигать цель оно не помогает. Напротив, только мешает человеку чувствовать себя спокойно и уверенно, здраво мыслить, анализировать и находить наилучшие решения в процессе достижения желаемого.

Как не волноваться

Почему у многих не получается справиться со своим волнением и переживанием? Что мешает?

Мешают, как обычно, подсознательные или сознательные ошибки — внутренние программы человека.

Ошибочные программы:

«Волнение это хорошо, оно помогает, пробуждает энергию, т.д.» — это глупость, потому что волнение это чисто разрушительная и неуправляемая энергия, которая только мешает. При этом волнение сжигает полезную энергию сознания.

«Волнение это нормально, и чем серьёзней ситуация, тем больше должно быть волнение» — тоже глупость. Лучше чтобы в ответственной ситуации росло сосредоточение и самообладание, а не раздрайв и переживание.

«Я волнуюсь, чтобы другие видели, что мне не всё равно» (производить впечатление, вызывать жалость, др.).  Нужно понимать, что жалость это не уважение, жалость — это слабость.

Основные причины волнения и переживаний? И что нужно делать?

Волнение и переживание

1. Внутренние страхи и комплексы. Подробнее смотрите следующие статьи:

2. Отсутствие навыков Самообладания (умение гасить и полностью выключать внутренние переживания с помощью команд и воли).

3. Ошибки мышления — не понимание на что должно быть заменено волнение. Когда человек волнуется, пережёвывая мысли типа «А вдруг что-то не получиться…», «Хоть бы пронесло…» и т.п. То есть, когда человек в своём уме что-то надумывает себе, накручивает себя, пережёвывает, вместо того, чтобы направить свой разум, свои мысли на решение поставленной задачи.

Все ошибки мышления должны быть заменены на анализ, перебор вариантов, нахождение лучших решений и взятие правильного психологического настроя «на результат, на победу» (как спортсмены на олимпиаде).

4. Освоение техник снятия напряжения и зажатости, обучение целенаправленному расслаблению и успокоению сознания.

Важно понимать! Убрать привычку волноваться в принципе и убрать переживание в какой-то конкретной ситуации — это совершенно разные задачи! В Интернет есть масса статей с рекомендациями для того, чтобы как-то погасить текущее волнение и сбросить эмоции переживаний. Но это не значит, что если вы уберёте переживание сейчас, оно не вернётся завтра, когда вы попадёте в аналогичную ситуацию.

Поэтому, если вы действительно хотите справиться с волнением раз и навсегда — необходимо понять и убрать индивидуальные причины волнения. Те причины, которые перечислены в данной статье или ваши сугубо индивидуальные причины, которые ещё нужно суметь правильно определить.

Чтобы понять и убрать индивидуальные причины переживаний — лучшее, что я могу вам рекомендовать, это работа с Духовным Целителем или Наставником.

Будут вопросы — пишите!

С уважением, Василий Василенко






20 комментариев — post a comment

Ольга+Черныш

Я иногда волнуюсь излишне, а бывает, что вроде и стоит, а как-то довольно спокойно себя чувствую.

Надежда+Введенская

Я полностью избавилась от волнения лишь после того, как стала безусловно доверять Миру. Когда знаешь, что все происходит так, как оно должно быть, то волноваться нечего.

Светлана

Я стараюсь в моменты волнения переключиться на что-нибудь такое, что полностью требует сосредоточения, тогда и волнение отступает.

Хуторная+Елена

Да, когда ты спокоен, все куда проще дается, поэтому идеальный вариант, когда ты способен осознанно оставаться спокойным в любой ситуации.

Александр

Это точно, волнение может здорово выбить из колеи.

Нонна

Я когда начинаю волноваться мне ничего не помогает(((

Василий

Ну, что ж, наверное вы далеко не все способы успокоить себя пробовали применять…:) Если волнение ничего не помогает снять, это говорит об одном — внутренняя причина волнения не убрана…

Василий

А в идеале, оно должно быть не «само». как получиться, а вы сами можете определять как себя чувствовать в любой ситуации…

Василий

Это замечательно, рад за вас:)

Василий

Да, кстати, важно чтобы наше сознание не было занято самим переживанием, и дать ему другую важную задачу — это действительно работает!

Александр+Ризун

Не волноваться, когда делаешь что-то непривычное, действительно трудно. Но правда, это часто результат сводит к минимуму, или вообще на нет. Так что нужно стараться с этим справляться.

Василий

Это очень приятно, когда ты не ведёшь ни на какие провокации и не нервничаешь…

Василий

Точно, нужно справляться, но проблема в том, что большинство людей не владеют соответствующими методами…

Василий

А может и до инфаркта довести…

Анна

Волнения и переживания на самом деле чувства не плохие. Но вот одних людей они заставляют сложить руки на пузе или удариться в панику. А другие люди умеют взять себя в руки и справиться с волнением.
Вот как в передаче «Голос» конкурсанты волнуются. А потом выходят на сцену и прекрасно поют, ждут оглашения результатов. Все они справляются со своим волнением.

Татьяна

Я очень волнуюсь перед выступлением. Нередко из-за этого попадала и в смешные ситуации и в плачевные… Но, если вдруг, приходится защищать что-то (идею, отчет, человека и т.д) я превращаюсь в «бойца» и откуда что берется непонятно и слова нужные находятся и речь плавно льется и страх исчезает… Но к сожалению, не всегда удается справиться с волнением

Василий

Но возможно, не так ли, так что просто нужно тренироваться и прогресс будет…

Василий

Да, справляются, и важно чтобы волнение не помешало пробудить силы для необходимого действия…

Виктор

Когда я волнуюсь у меня снижается голос, слова перерываются, невнятные, сердце выпрыгивает, учащается дыхание. Это с детства. Не знаю как справится с этим? Подскажите.

Василий

Конкретно в вашем случае работает страх, он и блокирует речь и т.д. Нужно выходить на причины вашего страха, почему вы волнуетесь. Почитайте статьи и Страхе и Бесстрашии, найдёте их через поиск на сайте. А ещё лучше с Целителем поработать, если желание будет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *