Задай свой вопрос и получи ответ на страницах блога

Как закаляться? Основные виды закаливания тела и духа



Как закаляться? Основные виды закаливания тела и духа

Как закалятьсяКак можно закаляться и какие виды закаливания бывают? Этим вопросам и посвящена данная статья, ведь закалка, это дело требующее во многом индивидуального подхода. Кроме того, чисто технически не всегда можно применить тот или иной вид закалки организма. Например, нельзя закаляться Контрастным душем, если у вас попросту нет душа или отсутствует горячая вода. Нужно понимать особенности той или иной техники закаливания.

Почему, для чего очень люди занимаются закаливанием? Не только потому, что это позволяет поправить своё здоровье и на порядок меньше болеть.  Рассмотрим подробнее, что же даёт человеку закаливание, а затем перейдём к видам закалки:

1. Неуязвимость к перепадам температур, неуязвимость к холоду и жаре! То есть человек, который закаляется, будет почти всегда, при любой температуре чувствовать себя комфортно.

2. Крепкое здоровье и сильный иммунитет! Закаливание даёт мощнейшую устойчивость к различного рода бациллам и неуязвимость человека к болезням!

3. Тренировку и развитие тонких тел, особо эфирного тела! Человек с развитым эфирным телом перестаёт вообще мёрзнуть зимой и страдать от жары летом (поверхность тела всегда остаётся прохладным).

Виды закаливания

4. Закалка — это мощный источник позитивной энергии! При закаливании включаются сверх ресурсы энергетики и тела, запускается мощный набор энергии и человек получает заряд бодрости. Когда много энергии, человек перестаёт уставать и у него получается больше успевать.

5. Источник радости! Это огромный источник радости, потому что, это усиливает Душу человека, её энергетику, наполняя энергией.

6. Устранение, смывание негативных эмоций, усталости, уныния, раздражительности и т.д.  Негативная энергия сгорает или стекает с человека, во время закаливания, а позитивная пробуждается.

Какие бывают виды закаливания? Их плюсы и минусы

1. Контрастный душ — подробнее читайте здесь!

Плюсы — плавный вход, подстройка температуры (управление), постепенное усиление, закаляться можно не выходя из дома и др.

Минусы — невозможно, если нет горячей воды в душе (или холодной)

2. Обливание холодной водой на воздухе! Выливать на себя ведро за ведром, пока не будет достигнут необходимый эффект, всё тело не запылает жаром. Данную закалку лучше всего начинать летом, когда жарко, чтобы привыкнуть к холодной воде (лучше из глубокого колодца или источника).

Плюсы — сильный эффект, почти сразу рождается огромная энергия, жар и выводятся многие болезни, не нужна горячая вода в кране.

Минусы — сложно если живёшь в квартире, например на 16 этаже, может просто не быть места рядом с домом, где это можно делать и др.

Методы закаливания

3. Погружение в холодную воду — в прорубь (моржевание), в источник или в ванную с холодной водой.

Плюсы — скорость включения ресурсов тела и души

Минусы — проруби или источника может не быть рядом, экстремальность ситуации, самому лучше не пробовать (с опытным наставником).

4. Бег зимой! Этапы закаливания во время бега: А) Бег в лесу с открытым верхом (раздеться по пояс сверху, но при этом чтобы ноги были в тепле) В) Бег практически раздетым, в спортивных трусах (шортах) и в обуви С) Бег по снегу босиком (кроссовки в мешочек и за спину) — вначале ноги замерзают и начинают неметь через 1-2 мин., но через несколько недель тренировок можно будет легко пробегать 30-40 мин. босиком по снегу, при этом ноги горят, а не мёрзнут.

Плюсы — совмещение бега и закалки (уникальные нагрузки, которые взаимоусиливают друг друга), включение особо сильной энергии в теле, рост силы духа.

Минусы — это можно выполнять только Зимой, и для такого бега нужно выделять как минимум 1 час в день, предварительно, желательно подготовиться обливанием или контрастным душем.

5. Растирание снегом на улице! Этапы: А) Растирание верхней части тела, низ — в тепле В) Валянье, кувырканье и закапывание в снегу в одних плавках.

Плюсы — весёлый, быстрый и интенсивный способ закаливания.

Минусы — реализуемо только когда есть снег, в основном Зимой, место должно для этого быть хорошее (не всегда есть).

6. Закаливание по какой-то более сложной системе, чем просто одна техника, которая объясняется в нескольких строчках. Любая такая система здоровья, требует от человека следование многим правилам. Для следования им, человек должен быть готов.

Плюсы — всё очень детализировано, понятно, обосновано и т.д.

Минусы — много дополнительных условий, которые далеко не каждый готов выполнять.

Будут вопросы — пишите!

Успехов в закаливании и супер крепкого здоровья Вам!

Закалка





50 комментариев — post a comment

Наталья

Я никак не могу себя настроить на закалку))) У меня руки не поднимаются выливать на себя ведра с холодной водой. Бррр… Прошлой зимой знакомым англичанам показывала, как русские люди в проруби купаются в 30-ти градусный мороз. Они были в шоке.))

Роман

Как закаляться? Основные виды закаливания тела и духа. Спасибо за информацию, теперь я знаю как правильно закаляться. Здоровье прежде всего. С меня твит и +1

Николай

Сколько не начинал закаливаться всегда потом забрасывал, дома в ванной ваще не вариант нет желания в холодной ванне холодной водой обливаться, другое дело вышел из своего дома на лужайку облился и домой. Вот это да.

Наталья

А я закаливалась, только посещая бассейн. И то очень неплохо получилось на выходе.

Александр

В юности еще обливался и контрастные души принимал, а потом обленился.

Зоя

В условиях города самое приемлемое — контрастный душ. Хотя при спорткомплексе уже достаточно различных групп здоровья.

Василий

Да, в городе контрастный душ самое оно

Василий

Смешно, я так понимаю вы не сильно стары и сейчас, и сейчас это всё полезнее будет, чем в юности:)

Василий

Лучше каждый день дома, независимо от погоды и т.д. Это супер эффект даёт через пол годика. Хорошее самочувствие, энергетичность в разы вырастает

Василий

Ну, каждому своё, хорошо если есть лужайка!

Василий

Спасибо, да закалка и дух и тело — воспитывает!

Василий

Начните с Контрастного Душа Наталья, это намного лояльнее, и постепенно можно градус понижать и контраст увеличивать:)

Анна

Моя золовка занималась обливанием холодной водой на воздухе. Начала с лета и вот уже несколько лет это делает.

Вера

Контрастный душ — отлично по утрам. Зимой не решаюсь окунуться в ледяную воду. А вот летом и в начале осени ездим в наше любимое местечко, где течет речушка с температурой +4 +6 градусов круглый год! Вот это ощущения! Словами не передать! Не только тело, но и душа поет от счастья! :)))

Светлана

Помню в юности мы босиком по снегу бегали, отличная закалка, а сейчас тоже только бассейн…

Lora

Да, я знаю насколько полезно закаливание! В молодости даже практиковала. Но сейчас, конечно, уже не закаляюсь))).

Laralaram

ой, я люблю такое — сама увлекаюсь некоторыми видами закалки!

Эдуард

Спасибо за полезные советы. Закаливание очень полезно для здоровья. Но пока получается закаливать только физическое тело, хотя, наверное, одновременно закаливается и дух. 🙂 Твит.

Любовь

Как раз сейчас в преддверии зимы м можно начинать закаливание, чтобы потом не болеть.

Оксана

Понимаю все прелести и пользу закаливания, но ни как не могу себя заставить это делать….

Татьяна

По опыту знаю, что самое главное перед тем, как вылить на себя ведро воды, не думать об этом. Голову отключить. Спасибо, что посвятили этому статью. Хорошо бы возобновить обливания. Так быстро привыкла к комфорту и благополучно забыла настрой на здоровую и бодрую жизнь… 🙁

Светлана

Я, наверное, довольно слаба духом, так как обливание холодной водой для меня в каком-то смысле стрессовая ситуация.

Татьяна

Из закаливания — только контрастный душ, это доступно каждому. А закаливание просто необходимо и надо приучать к нему и деток!

Елена

Самое большее, на что я способна, это обливание ног холодной водой. Чем и занимаюсь регулярно. Закаливание происходит, но более мягко. Экстремальные виды закаливания не для меня.

Василий

Контрастный душ к экстремальным видам закаливания не относиться:)

Василий

Да, я тоже своих детей приучаю к закалке, они реально почти не болеют, тфу тфу:)

Василий

Начните с контрастного душа!

Василий

Успехов Вам возобновить полезное в своей жизни!

Василий

Начните с контрастного душа, это можно сделать и комфортно достаточно

Василий

Самое время сейчас!

Василий

Да, при физических нагрузках, преодолении себя — всегда и дух закаливается тоже!

Василий

Успехов, закаливайтесь только с удовольствием всегда!

Василий

Никогда не поздно начать или продолжить

Василий

Светлана — бассейн — это тоже замечательно, кстати там можно и контрастный душ принимать

Василий

Вот это класс, молодцы!:)

Василий

Успехов и дальше вам в закаливании

Алёна

Я бы рискнула только на контрастный душ. Уж больно не люблю этих резких перепадов. Хотя, если войти во вкус, то может быть мне и понравилось. t g +

Василий

Да, это хороший выбор, если пока нет постоянной практики закалки

Оксана

Давно хочу начать закаливаться, послушаюсь Вашего совета насчет контрастного душа! Спасибо!

Василий

Успехов, думаю вам понравится контрастный душ:)

Анна

У меня был период в жизни, когда я была вынуждена начать закаливание. И постепенно я дошла до того, что купалась в море в очень холодной воде, принимала холодный душ. Конечно же, стала меньше болеть ОРЗ и ОРВ. Но потом как-то жизнь так закрутилась, что закаливание я забросила.

Василий

А здоровье наверное осталось, ведь так, оно, как правило позитивно на всю жизнь влияет, хотя лучше конечно не бросать закаливание:)

Анна

Говорят, что закаляя тело мы закаляем дух. Согласна с этим.

Василий

Успехов на поприще закалки:)!

Хуторная Елена

А ведь все наслышаны о пользе закаливания, только многие ли действительно этим занимаются? Я лично никогда не пробовала, хотя как знать )))

Василий

Начните с контрастного душа. это и полезно и приятно:)

Арина

Люблю контрастный душ. Принимаю его много лет. Так привыкла, что чувствую себя не комфортно, если по каким- то причинам приходится пропускать.

Василий

Классно, вы наверное вообще не болеете простудой:)

Александр+Ризун

Очень Вы хорошо описали положительные свойства закаливания. Нужно будет этим заняться, попытаюсь. Душ принимаю каждый день. но не контрастный.

Василий

Так вы попробуйте, это не только полезно, но и приятно очень…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *