Сам себе Психолог
  • Блог
    • Самооценка
    • Словарь понятий
    • Добро и Зло
    • Бог. Высшие Силы
    • Мужчина и Женщина
    • Счастье и Страдание
    • Цели. Предназначение. Судьба
    • О Деньгах, долгах, др.
    • Личностный рост. Самосовершенствование
    • Строение Человека
    • Словарь Эзотерический
  • Работа с Наставником
    • Духовные Практики
    • Помощь Целителя
    • Занятия по Бегу
    • Отзывы об индивидуальной работе
  • Онлайн Обучение
    • Авторские Курсы
    • Видео
  • О сайте
    • О сайте
    • Помощь сайту
    • Задать вопрос
  • Блог
    • Самооценка
    • Словарь понятий
    • Добро и Зло
    • Бог. Высшие Силы
    • Мужчина и Женщина
    • Счастье и Страдание
    • Цели. Предназначение. Судьба
    • О Деньгах, долгах, др.
    • Личностный рост. Самосовершенствование
    • Строение Человека
    • Словарь Эзотерический
  • Работа с Наставником
    • Духовные Практики
    • Помощь Целителя
    • Занятия по Бегу
    • Отзывы об индивидуальной работе
  • Онлайн Обучение
    • Авторские Курсы
    • Видео
  • О сайте
    • О сайте
    • Помощь сайту
    • Задать вопрос
10 Май

Одежда и обувь для бега. Практические рекомендации

  • От Василий Василенко
  • В Здоровый образ жизни. Питание, Развитие физического тела
  • 36 комментариев

Одежда и обувь для бега. Практические рекомендации

Одежда и обувь для бегаОдежда и обувь — это основная атрибутика, которая необходима человеку, чтобы заниматься бегом, поэтому подход к её выбору должен быть максимально ответственным, особенно если вы собираетесь бегать на длинные дистанции.

Если неправильно подобрать одежду и обувь можно напрочь сорвать своё начинание бегать в самом начале, или вызвать сильный дискомфорт.

Что бывает, если неправильно подобрать одежду и обувь для бега?

Если одежда будет из некачественной или не той ткани — вы будете сильно потеть, тело не будет дышать, а потовыделение и постоянная влажность будет вызывать зуд и раздражение кожного покрова. Это вызовет сильный дискомфорт и не только.

Если ткань одежды, например, спортивного костюма будет слишком тяжёлой это также будет вызывать дискомфорт.

Если обувь будет со слишком тонкой и мягкой подошвой — вы быстро набьёте себе стопы, особенно если вы бежите по асфальту, бетонной или каменной поверхности.

Если ваши кроссовки будут слишком закрыты, из ткани, которая вообще не позволяет ногам дышать — стопы будут сильно потеть, задыхаться, уставать, и вы будете испытывать дискомфорт.

Одежда и обувь для бега. Основные рекомендации

Одежда для бега

Одежда для бега должна выполнять ту роль, которую вы ей определили. В большинстве случаев это комфорт.

Во-первых, одежда должна быть максимально облегченной и приятной. С этой точки зрения для лучше всего подходят спортивные трусы и футболка, или майка-борцовка (мужчины могут бегать только в спортивных трусах с оголённым торсом). Второй вариант одежды это лёгкий спортивный костюм.

Во вторых, одежда должна создавать тот тепловой режим,  который вам нужен и к которому вы готовы. В идеале, желательно прийти к тому, чтобы, даже в холодное время года, одежда была максимально облегченной — спортивные трусы и футболка. При этом, начиная пробежку, вы одеваете легкий спортивный костюм и перчатки, а через 10-15 минут бега, когда появляется тепло по всему телу, спортивный костюм снимаете и продолжаете пробежку в спортивных трусах. (см. Бег зимой. Закаливание).

Одежда для бега зимой

При дальнейшем снижении температуры одеваете более теплый спортивный костюм, перчатки и спортивную шапочку, или даже легкую куртку, если необходимо. Одежду можно считать подобранной правильно, если в холодное время года в начале пробежки вам немного прохладно, а через 10-15 минут бега вы ощущаете тепло и комфортное состояние.

Рекомендации по одежде и обуви для бега:

1. Ткань одежды, особенно её верхняя часть должна быть натуральной ткани (хлопок, др.) в тёплый период года, и синтетической в прохладный период. При этом синтетическая или полусинтетическая ткань должна быть специальной, предназначенной именно для бега. Такая ткань быстро впитывает потовыедления с одной поверхности и способствует её быстрому испарению с другой. Помните, тело должно дышать и при этом ткань не должна раздражать кожу.

2. Одежда должна быть лёгкой и свободной, но при этом хорошо сидеть, чтобы она не сползала, не перекручивалась, не сковывала бег, движения тела, и рук.

3. Обувь — лучше всего использовать для бега специальные беговые кроссовки. В зависимости от поверхности, по которой вы будете бегать, обувь, в идеале, должна быть разной. Но не обязательно. Можно подобрать и универсальные кроссовки. Есть специализированные кроссовки для бега, лучше всего, конечно, приобретать брендовые (фирменные) вещи. Лучше всего, если кроссовки тканевые с сеточкой, что создаёт отличную вентиляцию для стоп.

Обувь для бега

Если вы бегаете по грунтовым тропам, можно даже использовать лёгкие беговые кеды. Если вы бегаете по асфальту или бетонке — используйте беговые кроссовки с утолщённой подошвой.

Характеристики таких кроссовок вы можете найти в Интернет-магазинах спортивной одежды, вбив ключевую фразу «кроссовки для бега».

Для того, чтобы похудеть или для очищения организма во время бега — нужна другая одежда. Подробнее об этом в соответствующих статьях. В этом случае условия комфорта отодвигаются на второй план, а на первое место выходит максимальное сохранение тепла, и выбор одежды нужно производить уже по другим критериям.

Читайте другие статьи на данную тему:

  • Бег зимой и закаливание организма с помощью бега
  • Методика очищения организма с помощью бега
  • Увеличение скорости бега. Преодоление подъёмов. Правила и ошибки
  • Оздоровительный бег и энергетические основы омоложения при беге

Успехов, авторы Василенко Виталий и Василий

Метки:БегСпорт. Физическое развитие
  • Поделиться:
Василий Василенко
Автор статей блога Сам Себе Психолог, Духовный Наставник и Целитель, лайф-коуч, автор и ведущий курсов, вебинаров и тренингов по духовному развитию, медитации, эзотерике, целительству.

Вам также понравится

Как принять своё тело

Как принять своё тело, как правильно относиться к своему телу и сделать его генератором энергии! (видео)

  • 2017-11-14
  • by Василий Василенко
  • in Здоровье. Избавление от Болезней
Урок 11. Как принять своё тело, как правильно относиться к своему телу и сделать его генератором энергии! (видео) Приветствую...

    Комментарии

  1. Эдуард
    2014-05-10

    Правильный подбор одежды и обуви для тренировок играет огромное значение. Спасибо огромное за полезную статью. Твит.

  2. Василий
    2014-05-10

    Пожалуйста, пользуйтесь:)

  3. Елена
    2014-05-11

    Одежда и обувь обязательно должны быть очень удобными, иначе никак.

  4. Ольга Черныш
    2014-05-11

    Мне нужно тоже новый спортивный купить, кроссы есть, а в от сам костюм нужен. Только я не могу найти то, что хочу. Чтоб и не жарко, и форму держал. Бывает, дизайн не нарвится.
    А кроссовки я обычно выбираю светлые.

  5. Арина
    2014-05-11

    Согласна, Василий, если заниматься бегом серьезно, надо сразу же подбирать себе правильную экипировку, чтобы в момент бега уже не отвлекаться на всякие неудобства. Правда, профессиональная экипировка потребует и хороших инвестиций. Но на здоровье денег не жалко )))

  6. Анна
    2014-05-11

    Выбор обуви, особенно спортивной — дело очень ответственное и подходить к нему нужно серьезна. Так что Ваша статья пригодится. Информация нужная

  7. Хуторная Елена
    2014-05-12

    Да, когда одежда подобрана неудачно, то сложно будет чувствовать себя комфортно при беге. Так что это важный момент.

  8. Татьяна
    2014-05-12

    Обувь, вообще, очень важна и не только при беге. Правильно подобранная обувь залог и хорошего настроения, и легкой походки, и здоровья. В молодости этого не замечаешь, а вот с возрастом начинаешь учитывать все нюансы. А если говорить о беге, то там надо учитывать все иначе далеко не убежишь. Имея «неправильную обувь можно получить массу болезней, которые сразу и явно не проявятся, а вот лет через десять будет трудно что-то исправить. Спасибо за статью, все изложенное в ней полезно знать каждому.

  9. kladez-zolota
    2014-05-12

    Сейчас большой выбор спортивной одежды и обуви, подобрать можно.

  10. Светлана
    2014-05-12

    Если обувь неудобная, то о тренировках и речи не может быть, спасибо за рекомендации.

  11. Екатерина
    2014-05-12

    Очень важные советы изложили вы в своей статье, потому что одежда и обувь играют большую роль в том, чтобы бег принес человеческому организму только пользу.

  12. Василий
    2014-05-13

    Важную, но не самую главную:) Можно и босиком бегать, если что:) летом конечно:)

  13. Василий
    2014-05-13

    Да, и многие люди удобство обуви и одежды вообще не учитывает, не предаёт значения, а потом бросают бегать из-за дискомфорта…

  14. Василий
    2014-05-13

    Точно, причём многое через Интернет

  15. Василий
    2014-05-13

    Согласен с написанным. Я именно поэтому покупаю только фирменную обувь, хотя одежду могу носить разную:)

  16. Василий
    2014-05-13

    Одежда это и приятно также… это часть комфорта и наслаждения от процесса…

  17. Василий
    2014-05-13

    Удачи! Подбирайте конечно:)

  18. Василий
    2014-05-13

    В хорошей одежде и бегать приятно. это как дополнительный стимул может работать:)

  19. Василий
    2014-05-13

    Ну, это уж каждый выбирает по себе:)

  20. Василий
    2014-05-13

    Да, и лучше специализированные, именно для бега!

  21. Хуторная Елена
    2014-05-13

    Да, удобная и уместная одежда делает нашу жизнь лучше и легче ))) А если она еще и красивая при этом, то это еще и радости добавляет! )))

  22. Зоя
    2014-05-13

    Сразу и не разбежишься, столько нюансов надо учесть, чтобы бег был не только полезным, но и комфортным. Все должно приносить удовольствие.

  23. Татьяна
    2014-05-13

    Василий, подскажите, через какие сайты вы покупаете обувь не меряя, это значит вы доверяете производителю и интернет магазину. Поделитесь информацией. Заранее спасибо!

  24. Василий
    2014-05-14

    Нет, обувь не покупаю, футболки, майки и спортивные трусы. Обувь можно покупать Адидас например, но вначале нужно сходить в магазин, померять, взять все данные по модели, и тогда можно заказывать.

  25. Василий
    2014-05-14

    Точно, а зачем тогда бегать, если не получать удовольствие

  26. Василий
    2014-05-14

    Точно, особенно это важно для девушек, насколько я понимаю…

  27. Лидия
    2014-05-14

    Для бега нужна удобная одежда и, особенно, обувь, ведь ноги получают большую нагрузку. Полезные рекомендации. Спасибо.

  28. Хуторная Елена
    2014-05-14

    Ну, в хорошей одежде хорошо выглядят не только девушки ))) Да и многих просто работа обязывает хорошо выглядеть.

  29. Олег
    2014-05-18

    Согласен, одежда и обувь должны быть всегда удобны. Иначе все труды пойдут в никуда.

  30. Василий
    2014-05-18

    Да, привычка хорошо выглядеть — это хорошая привычка!

  31. Василий
    2014-05-18

    Да, нужна, особенно обувь…

  32. Василий
    2014-05-18

    Будет как минимум не комфортно

  33. Максим
    2014-06-06

    Уже три месяца, как потеплело, занимаюсь бегом. Решил обзавестись нормальной спортивной обувью, по цене/качеству подошли несколько вариантов в Борселлино. Чтобы долго не мучиться с выбором, заказал сразу две пары на дом, а потом уже выбрал между ними наиболее подходящие.

  34. Василий
    2014-06-07

    Тоже вариант Максим:)

  35. Алексей
    2019-02-20

    Я вот одного не пойму, как вы добились своих результатов Василий, и ни разу не обратили внимание на естественный бег? Я для себя в 33 открыл этот бег и уже 2 года не могу понять, почему его остальные люди не замечают? ведь все ответы на поверхности. Нужно просто начать заниматься и думать над тем что и как ты делаешь…

  36. Василий Василенко
    2025-01-17

    Люблю медитативный боге, очень активирует сознание, инсайты, энергию, всегда выхожу из какого-то тупика или нахожу ваное решение во время такого бега…

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишись на Youtube канал

  • Работа с Наставником
  • Помощь Духовного Целителя
  • Вебинары и Тренинги от автора
  • Самостоятельная работа
  • Курс «Практическая Медитация»
  • Задать вопрос Автору
  • Отзывы и благодарности
  • Цели. Предназначение. Судьба
  • Самооценка. Отношение к Себе
  • Мужчина и Женщина. Взаимоотношения
  • Бог. Высшие Силы. Вера
  • Добро и Зло. Тонкий мир
  • Счастье и Страдание
  • Развитие. Личностный рост
  • О Деньгах, долгах, др.
  • Энергетика Человека. Душа. Чакры
  • Словарь Эзотерический

Рубрики

  • Афоризмы. Юмор. Статусы
  • Бог. Вера. Духовный рост
  • Борьба Добра и Зла
  • Великие люди. Святые. Учителя
  • Взаимоотношения. Семья. Дети
  • Деньги. Финансовое благополучие
  • Здоровый образ жизни. Питание
  • Здоровье. Избавление от Болезней
  • Негативные качества и эмоции
  • Новости блога
  • Получить помощь
  • Притчи. Примеры. Истории людей
  • Психологические проблемы
  • Психология. Философия. Коучинг
  • Развитие физического тела
  • Развитие Человека
  • Рекомендуемое: Книги, Фильмы…
  • Самообладание и Самоконтроль
  • Самооценка. Отношение к Себе
  • Сверхспособности. Экстрасенсорика
  • Сильные личные качества
  • Смерть и жизнь после Смерти
  • Судьба. Работа с Прошлым и Будущим
  • Счастье. Избавление от Страданий
  • Техники Развития. Эзотерика
  • Успех и достижение Целей
  • Человек. Душа. Личность
  • Чувства и Эмоции

Copyright 2013-2021. Все права защищены. Сам себе Психолог
При копировании ссылка на источник обязательна! Контакты: тел. +380936506123, E-mail: Vasiliy_v_v@ukr.net