Задай свой вопрос и получи ответ на страницах блога

Одежда и обувь для бега. Практические рекомендации



Одежда и обувь для бега. Практические рекомендации

Одежда и обувь для бегаОдежда и обувь — это основная атрибутика, которая необходима человеку, чтобы заниматься бегом, поэтому подход к её выбору должен быть максимально ответственным, особенно если вы собираетесь бегать на длинные дистанции.

Если неправильно подобрать одежду и обувь можно напрочь сорвать своё начинание бегать в самом начале, или вызвать сильный дискомфорт.

Что бывает, если неправильно подобрать одежду и обувь для бега?

Если одежда будет из некачественной или не той ткани — вы будете сильно потеть, тело не будет дышать, а потовыделение и постоянная влажность будет вызывать зуд и раздражение кожного покрова. Это вызовет сильный дискомфорт и не только.

Если ткань одежды, например, спортивного костюма будет слишком тяжёлой это также будет вызывать дискомфорт.

Если обувь будет со слишком тонкой и мягкой подошвой — вы быстро набьёте себе стопы, особенно если вы бежите по асфальту, бетонной или каменной поверхности.

Если ваши кроссовки будут слишком закрыты, из ткани, которая вообще не позволяет ногам дышать — стопы будут сильно потеть, задыхаться, уставать, и вы будете испытывать дискомфорт.

Одежда и обувь для бега. Основные рекомендации

Одежда для бега

Одежда для бега должна выполнять ту роль, которую вы ей определили. В большинстве случаев это комфорт.

Во-первых, одежда должна быть максимально облегченной и приятной. С этой точки зрения для лучше всего подходят спортивные трусы и футболка, или майка-борцовка (мужчины могут бегать только в спортивных трусах с оголённым торсом). Второй вариант одежды это лёгкий спортивный костюм.

Во вторых, одежда должна создавать тот тепловой режим,  который вам нужен и к которому вы готовы. В идеале, желательно прийти к тому, чтобы, даже в холодное время года, одежда была максимально облегченной — спортивные трусы и футболка. При этом, начиная пробежку, вы одеваете легкий спортивный костюм и перчатки, а через 10-15 минут бега, когда появляется тепло по всему телу, спортивный костюм снимаете и продолжаете пробежку в спортивных трусах. (см. Бег зимой. Закаливание).

Одежда для бега зимой

При дальнейшем снижении температуры одеваете более теплый спортивный костюм, перчатки и спортивную шапочку, или даже легкую куртку, если необходимо. Одежду можно считать подобранной правильно, если в холодное время года в начале пробежки вам немного прохладно, а через 10-15 минут бега вы ощущаете тепло и комфортное состояние.

Рекомендации по одежде и обуви для бега:

1. Ткань одежды, особенно её верхняя часть должна быть натуральной ткани (хлопок, др.) в тёплый период года, и синтетической в прохладный период. При этом синтетическая или полусинтетическая ткань должна быть специальной, предназначенной именно для бега. Такая ткань быстро впитывает потовыедления с одной поверхности и способствует её быстрому испарению с другой. Помните, тело должно дышать и при этом ткань не должна раздражать кожу.

2. Одежда должна быть лёгкой и свободной, но при этом хорошо сидеть, чтобы она не сползала, не перекручивалась, не сковывала бег, движения тела, и рук.

3. Обувь — лучше всего использовать для бега специальные беговые кроссовки. В зависимости от поверхности, по которой вы будете бегать, обувь, в идеале, должна быть разной. Но не обязательно. Можно подобрать и универсальные кроссовки. Есть специализированные кроссовки для бега, лучше всего, конечно, приобретать брендовые (фирменные) вещи. Лучше всего, если кроссовки тканевые с сеточкой, что создаёт отличную вентиляцию для стоп.

Обувь для бега

Если вы бегаете по грунтовым тропам, можно даже использовать лёгкие беговые кеды. Если вы бегаете по асфальту или бетонке — используйте беговые кроссовки с утолщённой подошвой.

Характеристики таких кроссовок вы можете найти в Интернет-магазинах спортивной одежды, вбив ключевую фразу «кроссовки для бега».

Для того, чтобы похудеть или для очищения организма во время бега — нужна другая одежда. Подробнее об этом в соответствующих статьях. В этом случае условия комфорта отодвигаются на второй план, а на первое место выходит максимальное сохранение тепла, и выбор одежды нужно производить уже по другим критериям.

Читайте другие статьи на данную тему:

Успехов, авторы Василенко Виталий и Василий





34 комментариев — post a comment

Эдуард

Правильный подбор одежды и обуви для тренировок играет огромное значение. Спасибо огромное за полезную статью. Твит.

Василий

Пожалуйста, пользуйтесь:)

Елена

Одежда и обувь обязательно должны быть очень удобными, иначе никак.

Ольга Черныш

Мне нужно тоже новый спортивный купить, кроссы есть, а в от сам костюм нужен. Только я не могу найти то, что хочу. Чтоб и не жарко, и форму держал. Бывает, дизайн не нарвится.
А кроссовки я обычно выбираю светлые.

Арина

Согласна, Василий, если заниматься бегом серьезно, надо сразу же подбирать себе правильную экипировку, чтобы в момент бега уже не отвлекаться на всякие неудобства. Правда, профессиональная экипировка потребует и хороших инвестиций. Но на здоровье денег не жалко )))

Анна

Выбор обуви, особенно спортивной — дело очень ответственное и подходить к нему нужно серьезна. Так что Ваша статья пригодится. Информация нужная

Хуторная Елена

Да, когда одежда подобрана неудачно, то сложно будет чувствовать себя комфортно при беге. Так что это важный момент.

Татьяна

Обувь, вообще, очень важна и не только при беге. Правильно подобранная обувь залог и хорошего настроения, и легкой походки, и здоровья. В молодости этого не замечаешь, а вот с возрастом начинаешь учитывать все нюансы. А если говорить о беге, то там надо учитывать все иначе далеко не убежишь. Имея «неправильную обувь можно получить массу болезней, которые сразу и явно не проявятся, а вот лет через десять будет трудно что-то исправить. Спасибо за статью, все изложенное в ней полезно знать каждому.

kladez-zolota

Сейчас большой выбор спортивной одежды и обуви, подобрать можно.

Светлана

Если обувь неудобная, то о тренировках и речи не может быть, спасибо за рекомендации.

Екатерина

Очень важные советы изложили вы в своей статье, потому что одежда и обувь играют большую роль в том, чтобы бег принес человеческому организму только пользу.

Василий

Важную, но не самую главную:) Можно и босиком бегать, если что:) летом конечно:)

Василий

Да, и многие люди удобство обуви и одежды вообще не учитывает, не предаёт значения, а потом бросают бегать из-за дискомфорта…

Василий

Точно, причём многое через Интернет

Василий

Согласен с написанным. Я именно поэтому покупаю только фирменную обувь, хотя одежду могу носить разную:)

Василий

Одежда это и приятно также… это часть комфорта и наслаждения от процесса…

Василий

Удачи! Подбирайте конечно:)

Василий

В хорошей одежде и бегать приятно. это как дополнительный стимул может работать:)

Василий

Ну, это уж каждый выбирает по себе:)

Василий

Да, и лучше специализированные, именно для бега!

Хуторная Елена

Да, удобная и уместная одежда делает нашу жизнь лучше и легче ))) А если она еще и красивая при этом, то это еще и радости добавляет! )))

Зоя

Сразу и не разбежишься, столько нюансов надо учесть, чтобы бег был не только полезным, но и комфортным. Все должно приносить удовольствие.

Татьяна

Василий, подскажите, через какие сайты вы покупаете обувь не меряя, это значит вы доверяете производителю и интернет магазину. Поделитесь информацией. Заранее спасибо!

Василий

Нет, обувь не покупаю, футболки, майки и спортивные трусы. Обувь можно покупать Адидас например, но вначале нужно сходить в магазин, померять, взять все данные по модели, и тогда можно заказывать.

Василий

Точно, а зачем тогда бегать, если не получать удовольствие

Василий

Точно, особенно это важно для девушек, насколько я понимаю…

Лидия

Для бега нужна удобная одежда и, особенно, обувь, ведь ноги получают большую нагрузку. Полезные рекомендации. Спасибо.

Хуторная Елена

Ну, в хорошей одежде хорошо выглядят не только девушки ))) Да и многих просто работа обязывает хорошо выглядеть.

Олег

Согласен, одежда и обувь должны быть всегда удобны. Иначе все труды пойдут в никуда.

Василий

Да, привычка хорошо выглядеть — это хорошая привычка!

Василий

Да, нужна, особенно обувь…

Василий

Будет как минимум не комфортно

Максим

Уже три месяца, как потеплело, занимаюсь бегом. Решил обзавестись нормальной спортивной обувью, по цене/качеству подошли несколько вариантов в Борселлино. Чтобы долго не мучиться с выбором, заказал сразу две пары на дом, а потом уже выбрал между ними наиболее подходящие.

Василий

Тоже вариант Максим:)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *