Задай свой вопрос и получи ответ на страницах блога

Огромная польза Плавания или 11 причин посещать бассейн




Огромная польза Плавания или 11 причин посещать бассейн

Польза плаванияСуществует огромное множество прекрасных видов спорта, видов физического развития и оздоровления. И если есть желание заниматься собой, укреплять своё здоровье, поддерживать свою физическую форму, всегда можно найти для себя приятный и эффективный вид физических тренировок, было бы это желание. Плавание — один из самых приятных и эффективных видов тренировок! О плавании поговорим подробнее, ибо далеко не все понимают его преимущества в полной мере и сильно недооценивают возможности занятий в бассейне.

Кроме того, плавание или аквааэробика очень рекомендуется специалистами, как дополнительный вид тренировок к так называемые «сухим» фитнес нагрузкам (занятия йогой, пилатесом, аэробикой, танцами, занятиями в тренажёрном зале). Такое сочетание увеличивает отдачу от любых тренировок в разы. В том числе, симбиоз сухих нагрузок с плаванием полезен для тех, кто ставит цель похудеть и привести свою фигуру к идеалу, так как плавание  и любые занятия в воде способствуют эффективному сжиганию калорий благодаря ускорению обмена веществ.

Плавание — это универсальный и во всех отношениях очень полезный вид физических тренировок, который рекомендуют своим пациентам терапевты, диетологи, невропатологи и другие медицинские и спортивные специалисты. Многие тренера в обязательном порядке назначают своим спортсменам занятия плаванием для восстановления мышц, снятия напряжения, крепатуры, в том числе для роста выносливости.

Польза плавания и занятий в воде. 10 основных причин

11 причин пользы плавания

1. Общее эффективное развитие всех мышц и ОДА в целом. Тренировки в воде способствуют активизации и развитию практически всех мышц нашего физического тела. Плавание, аквааэробика и другие занятия в воде дают силу, координацию выносливость и высокий жизненный тонус (прост энергии человека).

2. Постепенный вход и восстановление после перерыва или травмы. Плавание и занятия в воде рекомендуют тем, у кого по каким-то причинам был длительный перерыв в занятиях спортом, а также и тем, кто восстанавливается после травмы и начинает заново набирать физическую форму. Вода — это благоприятная и мягкая среда для постепенного включения мышц нашего тела в работу, вода восстанавливает и способствует исцелению. Кроме того, нахождение в воде убирает нагрузку на позвоночник и суставы.

3. Изменение качествам мышц.  Вода и занятия в бассейне наделяют мышцы тела особыми свойствами. Мышца становятся более эластичными, мягкими, при том, что благодаря плаванию они здорово укрепляются. Это идеальный вид нагрузки для тех, кто не планирует набирать мышечную массу, а так же для тех, кто хочет похудеть.

4. Прекрасное оздоровление всего организма в целом. При определённых заболеваниях сами медики рекомендую заниматься плаванием. К таким заболевания относиться, например, астма. Плавание задействует лёгкие в полной мере, заставляя работать их на 100%. Это приводит к интенсивному насыщению крови кислородом, к её очищению и к ускорению обменных процессов во всём организме. Ведь не секрет, что очень многие заболевания возникают из-за кислородной недостаточности, слабой работы лёгких и нарушения обмена веществ. Так же занятия в воде это замечательный кардиостимулятор.

5. Значительное ускорение обмена веществ и сжигание лишь них калорий, то есть возможность похудеть. Плавание, как уже говорилось выше  ускоряет метаболические процессы, а значит ваши жиры будут гореть быстрее.  1 час занятия плаванием или интенсивной аквааэробикой освобождает вас от 500 лишних калорий. И даже после выхода из бассейна ускоренные обменные процессы продолжают очищать ваш организм и сжигать калории.

6. Вытягивание и восстановление позвоночника и ускоренный рост для ребёнка. Те или иные проблемы с позвоночником в наше время имеет практически каждый второй и вода, а именно занятия плаванием, способствует восстановлению спины, вытяжению позвоночника, устранению компрессии позвонков и мн. др.

А если вы хотите, чтобы ваш ребёнок вырос большой, крепкий и здоровый, без сомнения отдавайте его на плавание. Занятия в воде, плавание не только оздоравливают и закаляют организм, но и  вытягивают, ускоряя рост ребёнка.

7. Никакого дорогостоящего спортивного инвентаря и снарядов. Для занятий плаванием вам понадобятся плавки, плавательные шапочка и очки, и то по желанию. Чтобы плавать вам не нужно покупать даже спортивный костюм и кроссовки, тем более не придётся приобретать беговую дорожку или тренажёр:).

8. Творческий подход к тренировкам и безусловное удовольствие. Стилей плавания, слава Богу существует множество и вы можете выбирать то, что вам по душе. Интенсивность нагрузки также можно регулировать. разнообразие упражнений. Кроме того, тренер всегда вам подскажет, что лучше именно для вас. А если вы устали, вы просто можете полежать на воде, что тоже очень полезно:)

9. Рост эффективности других тренировок и ускоренное восстановление.  Почти все профессиональные спортсмены добавляют к своим нагрузкам плавание. Почему? Зачем они это делают? Во-первых, плавание всегда способствует росту выносливости, что неизбежно улучшает показатели в любом виде спорта. Во-вторых, занятия в воде ускоренно восстанавливают организм, снимая накопленное напряжение в мышцах и крепатуру, и давая телу необходимые расслабление и отдых.

10. Естественные закалка и массаж каждой мышцы и клеточки. Занятия в воде в любое время года способствуют закалке организма и укреплению иммунитета. Это было всегда. Кроме того, вода является естественным массажёром и находясь в воде человек получает мягкий массаж каждого миллиметра поверхности своего тела тела, каждой своей мышцы.

11. Возможность смыть с себя негативную энергию, зарядиться радостью и бодростью Духа. Вода это один из лучших проводников и она почти мгновенно забирает на себя негативную энергию человека, когда тот в неё погружается. Вода очищает энергетику и эмоции каждого, кто с ней соприкасается. Поэтому, практически всегда, даже если вы пришли в бассейн с плохим настроением, покидаете вы его со спокойной душой и с радостью в сердце, как говориться «Жить — хорошо!»

Чем бы вы не занимались, обязательно находите время для водных процедур хотя бы 1 раз в неделю, а лучше 2-3 раза в неделю.

Вода способна сделать вашу жизнь лучше!

Другие статьи:

С уважением, автор

Стоит ли заниматься плаванием






28 комментариев — post a comment

Эдуард

Вода — колыбель Жизни. Ее значение для человека невозможно переоценить. Спасибо огромное за полезную статью! Твит.

Larisenok

да уж, точно — лучше бассейна, а особенно в холодное время года, что может быть? по своему опыту — даже настроение повышается после него, а ведь когда туда идешь, прямо иногда так не хоцца, а потом так клево все равно

Laralaram

меня и уговаривать не надо — я обожаю воду… Мой элемент!

Tatiana

Для нас общественный бассейн не очень подходит, дело в том что из за хлора у нас каждую неделю температура поднимается на сутки.

Галина

Поход в бассейн — великое дело, я хожу ради ног.

Василий

И ради души своей тоже стоит ходить, не только ради ног:) Хотя занятия в воде и от варикоза помогают, на сколько я знаю:)

Василий

Да, ну это особенности реакции организма. Поэтому изыскивайте другие варианты:)

Василий

И мой элемент тоже:) Да, хорошо тем, кто воду любит, но есть и те, кто её бояться… Это нужно преодолеть:)

Василий

а. важно перебороть нежелание, особенно войти в воду, которая сначала может казаться холодной:)

Василий

Всем на водные процедуры!

Larisenok

даже не это, а пересиливание себя идет, когда надо идти куда то на улицу, тащится до бассейна — вот это самое трудное))))

Хуторная Елена

Да, плавание полезный вид физических нагрузок, с какой стороны ни посмотри! Да и просто приятно бывает поплавать, что уж говорить )))

Алёна

А сколько положительных эмоций дают занятия в воде.

Василий

Очень много, особенно если в хорошем коллективе…

Василий

Да, это не только вид нагрузок, но и прекрасный вид отдыха:)

Василий

Ну не знаю, кому как, я например это как прогулку или время для чтения воспринимаю

Natalya

Плавание — самый гармоничный вид физической нагрузки. Для меня бассейн давно стал необходимым условием здорового существования.

Арина

Плавать очень люблю. Правда, предпочитаю открытые источники, а вот бассейны мне не нравятся. Даже на отдыхе, в отеле, никогда ими не пользуюсь. Хотя ,если рассматривать с точки зрения здорового образа жизни, можно поплавать и в бассейне))

Василий

Бассейны тоже бывают разные, есть очень даже хорошие.

Василий

Про «гармоничный» — я согласен, действительно это так.

Елена Картавцева

Я не знаю ни одного человека, который может сказать, что нет пользы от плавания, причем не только в бассейне, но и в любом водоеме. С огромным удовольствием посещаю бассейн. Жаль, что он летом не работает. В реке вода ужасно грязная, да и добираться до нее далековато, а бассейн у меня буквально под боком.

Любовь

С большим удовольствием посещаю бассейн раз в неделю, посещала бы и чаще, но сильно хлорированная вода тяжелое испытание для моей кожи.

Василий

Да, хлорку не каждая кожа выдерживает, но на сколько я знаю, негативная реакция на неё, это всё-таки исключение чем правило. Удачи, в бассейн полезно даже 1 р. в 2 нед. попадать.

Василий

Да, в бассейне свои преимущества, в т.ч. по очищению воды

Любовь

Долгое время размышлял стоит ли мне записываться на плавание или в тринажерний зал. Благодаря вашей статье решил, что бассейнах для меня будет более оптимальным и приятным занятиях чем тренажерный зал.

Василий

На самом деле это нужно пробовать, так в сухую на 100% правильное для себя решения по бассейну принять сложно. Попробуйте!

Nastya

Помню когда была еще ребенком никак не могла научиться плавать в открытых водоемах: была сильно впечатлительной и все боялась, что меня подводные жители покусают =)) Спасибо родителям, что во время отдали в бассейн и именно там я смогла перебороть страх и с удовольствием начала учиться плавать…=))

Василий

да, молодцы родители)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *