Что такое раздражительность и как с ней справиться

Неприятное чувство «раздражительность», особенно когда сильное раздражение ты совершенно не способен контролировать, погасить и убрать вовсе. В целом, это позиция слабого человека, когда кто-то специально или не нарочно тебя может вывести из себя, а ты ничего с этим не можешь поделать и не влияешь на ситуацию.

Хотя, нужно отметить, что не всегда раздражительность — это результат внешнего раздражителя (ситуации или поведения другого человека), часто, это проявление, например, недовольства собой, своими результатами или происходящим, и элементарная не способность владеть своим состоянием, гасить свои же негативные эмоции.

Причём раздражительны бывают и очень сильные люди, но у них и раздражительность сильная, а вот самоконтроль и самообладание слабые, поэтому они от этого часто страдают. Ладно перейдём к сути вопроса.

Что такое раздражительность?

Раздражительность — признак слабости, эмоциональная форма подачи претензий. Ошибка восприятия — в изначально негативной реакции на какие-либо внутренние или внешние изменения (информацию, события, поведение людей, т.д.).

Раздражительность — заменяется на Самообладание (способность управлять своим внутренним состоянием, эмоциями и умение сохранять спокойствие в любой ситуации).

На самом деле, убрать раздражительность не сложно, во многом — это просто формирование нового навыка, привычки.

Шаг 1. Это внешний Самоконтроль — умение сдерживать и блокировать раздражительность внешне (не давать ей внешне проявляться, в словах, поведении, выражении лица, т.д.).

Шаг 2. Это Самообладание — внутреннее обуздание негатива и полное устранение эмоций раздражительности. А так же включение максимального спокойствия.

Как справиться с раздражительностью — 6 лучших советов

Сразу скажу, что многие рекомендации и техники описанные в других статьях, по борьбе с другими негативными эмоциями, такими как злость, зависть, гнев, т.д. — по отношению к раздражительности будут вполне справедливы и эффективны. Смотрите через словарь.

Собственно задачи здесь нужно всего 2 решить: 1. Научиться убирать, гасить, сжигать негатив (что получается лучше, таким путём и идти) и 2. Сформировать покой и управлять своим внутренним состоянием.

6 лучших советов:

1. Честно признаться себе, что раздражительность ваш злейший враг, что ничего полезного и приятного, кроме внутреннего раздирания души и конфликтности она вам не приносит. Перестать оправдывать её, мол «я такой эмоциональный (ая), я же холерик и по-другому не могу, т.д.». Наоборот — «Я сильный человек, и смогу полностью убрать негативные эмоции и овладеть Покоем».

2. Определиться с необходимой реакцией. Для этого — чётко представить себе и лучше всего на примере другого человека — как вы хотите реагировать в идеале на любые внешние или внутренние раздражители. Промоделировать. А моделировать лучше всего в медитации, в состоянии спокойствия.

3. Если раздражение очень сильное — можно найти возможность выбрасывать негативные эмоции через физические упражнения. Активные интенсивные физические нагрузки — выжигают негативную энергию, превращая её в созидательную. Что делать? Упасть и отжаться 30 раз, присесть 50 раз, грушу по-боксировать, пока эмоции не спадут, др.

4. Если ситуация такова, что физически вы ничего поделать не можете, а раздражение нарастает — начните глубоко дышать. Делайте медленный глубокий вдов-выдох, и чем медленнее, тем лучше. Для этого лучше всего освоить полное йоговское дыхание, чтобы научиться дышать животом.

5. Раздражительность — основана на негативном восприятии, значить восприятие нужно перевести в позитив! И в этом поможет юмор, доведите ситуацию до абсурда, чтобы вам стало смешно, причём не обязательно, чтобы окружающие принимали в этом участие (вы это можете сделать в уме). Хотя можно и весело пошутить вслух и разрядить атмосферу.

6. Эзотерические техники — самовнушение, например. Но об этом позже. Немного подробнее о самовнушении есть и в предыдущих статьях.

И помните, раздражительность — это не сила, это слабость и ничего кроме жалости и потери уважения со стороны других она не даёт. Раздражительных людей — окружающие их люди не любят. Поэтому ставьте цель — обретение покоя и силы и никогда больше не раздражайтесь.

Будут вопросы — пишите!

Успехов, автор