Как исправить осанку? Самое важное для красивой осанки

Здравствуйте Друзья! В данной статье мы рассмотрим практические рекомендации, которые обязательно помогут вам исправить свою осанку и сделать её красивой. Но прежде, чем читать дальше прочтите базовую статью на эту тему — Правильная Осанка, её значение для энергетического развития человека. И помните, что красивая осанка даёт вам не только привлекательность и хорошее самочувствие, но и жизненную силу!

Для достижение красивой осанки важны четыре фактора:

Высокая самооценка, которая даёт человеку состояние гордости и достоинства.
Специальные упражнения для исправления своей осанки и укрепления необходимых мышц, позволяющих с лёгкостью удерживать спину в ровном положении.
Сформировать привычку жить с правильной красивой осанкой всегда, и для этого необходим самоконтроль и некоторые приёмы.
Так же не помешает хотя бы немного позаниматься медитацией и научиться чувствовать поток энергии, который входит через макушку и опускается до копчика.

Как исправить свою осанку и сделать её красивой?

1. В первую очередь необходимо осознать значение правильной осанки, понять, что это вам даст. Для этого ещё раз перечитайте первую часть.

2. Поднятие своей самооценки, рост уважения к себе и усиление уверенности поможет вам быстрее привыкнуть к прямой спине. Для уверенного и гордого человека правильная осанка — естественна, а для неуверенного в себе и с развитым чувством собственного ничтожества — не естественна и дискомфортна. Статьи и рекомендации о том, как работать со своей самооценкой вы найдёте здесь.

Как сделать свою осанку красивой

3. Полезных упражнение для работы со своей спиной и осанкой превеликое множество:

Занятия Хатха йогой.
Уроки классической хореографии или других классических танцев.
Некоторые восточные единоборства.
Занятия медитацией (разумеется не все, а лишь те, которые предполагают постановку правильной осанки).
Дыхательные упражнения (правильное дыхание), благодаря которым лёгкие и грудная клетка задействуется на 100%, что само собой выпрямляет спину и исправляет осанку.
Так же помогает специальный массаж спины.

Выберите то, что вам по душе и занимайтесь минимум 3 раза в неделю. Кстати, хороших упражнений для осанки в Интернет более чем достаточно, на любой вкус.

4. Чтобы сформировать привычку необходимы две вещи:

Самоконтроль, чтобы помнить и периодически возвращаться к формированию привычки, до тех пор, пока удержание прямой спины не станет нормой.
Специальные приёмы, например правильная концентрация.

Вот один приём, который вам обязательно поможет держать свою осанку. Большинство людей пытаются удерживать ровную спину силой: отводя плечи назад они силой удерживают их, что вызывает напряжение и быструю усталость. Чтобы держать осанку было легко, плечи, шея и спина должны быть максимально расслаблены. А чтобы этого достичь, необходимо знать на каких точках нужно концентрировать своё внимание.

Внимание должно быть занято не плечами и мышцами спины, а лопатками, вернее кончиками лопаток. Постарайтесь сделать следующее: нужно ощутить кончики лопаток (две точки на своей спине) и мысленно толкать их вперёд, при этом плечи и мышцы спины должны быть расслаблены. Вы сразу же почувствуете, как выпрямляетесь, как выстраивается ваша осанка и при этом плечи остаются расслабленными и мягкими. Ещё одна важная точка концентрации — это макушка, которой необходимо постоянно расти вверх (тянуться в небо).

Если научитесь правильно распределять внимание (это не сложно), вы быстро выработаете привычку держать спину ровной в течение всей своей жизни. Но осваивать этот приём лучше всего в комфортных условиях, в медитации.

Как выработать привычку держать свою спину ровно