Как правильно дышать, чтобы всегда быть здоровым и энергичным

Дыхание, воздух — это жизнь для нашего тела, для каждой его клеточки. Кислород — это энергия , которая питает его. Точно также, как для нашей Души основное питание и источник жизни — это поток тонко-материальной энергии (поток духа).

Проблема в том, что большинство людей дышат не правильно и из-за этого организм сильно недополучает кислород, а соответственно и энергию. Это ведёт к замедлению и ухудшению обменных процессов, накоплению жиров, отложению и своевременному не выведению шлаков. Процесс самоочищения организма в этом случае затруднён или вообще заблокирован.

Более подробно, как связаны лёгкие и дыхание человека с набором энергии, с энергетическими потоками тела, рук и ног — читайте здесь…

Суть в следующем, чтобы обеспечить максимальное насыщение кислородом всего организма и особо его нижней части (таза, ног), а так же запустить в работу энергетические потоки ног и туловища — необходимо научиться дышать животом, освоить, так называемое, брюшное дыхание и полное трёхуровневое дыхание.

Что даст вам правильное дыхание

1. Хороший обмен веществ в организме — обеспечение кислородом каждой клеточки вашего тела и её очищение (сжигание жиров, выведение нечистот, шлаков, т.д.).

2. Возможность сбросить лишний вес. Кислород и подача энергии по потокам куда нужно — сжигает жир, как это работает — смотрите здесь…

3. Набирать дополнительно + 10-20% жизненной энергии в течение дня. Правильное дыхание запускает системы набора энергии (китайцы называют её энергия «Ци»). Энергия помогает быстро восстанавливать силы, убирать последствия стресса, выходить из состояния усталости и упадка сил. Выстроенное полное  или нижнее дыхание включает в работу энергетические потоки всего тела, наполняя тонкие тела и органы соответствующей энергией (восстанавливает энергетику).

4. Исцеление многих заболеваний. Правильное (полное или брюшное дыхание) — даёт великолепный массаж внутренних органов, прилив на них энергии, как итог, исцеление многих заболеваний живота. Запуск энергетических потоков на ноги, помогает устранять тромбы в крови и варикоз.

5. Правильное Дыхание помогает достигать спокойствия, снимать негативные эмоции и эффективнее управлять собой. Наверняка вы слышали рекомендацию, когда человек сильно волнуется или находится в состоянии стресса, то чтобы его успокоить ему говорят — «Дышите глубже…», «Делайте глубокий и длинный вдох и такой же длинный выдох». Это работает, правильное дыхание действительно помогает успокаивать свои эмоции и овладеть собой. Управляя дыханием можно многого достичь.

6. Правильное дыхание помогает в разы увеличить эффективность физических упражнений. Поставленное дыхание может увеличивать эффективность любых физических тренировок в 3-5 раз, что позволяет достигать более высоких результатов в спорте. Правильное дыхание — даёт силу, много силы. Не правильное дыхание — лишает силы и ведёт к ощущению слабости во всём теле, и к физической усталости.

7. Если человек правильно дышит, ему будет хотеться меньше есть. Голод возникает не только когда человек голоден, но и когда ему не хватает энергии. Дыхание и соответствующие упражнению дают мощный прилив энергии, в том числе в область живота, что частично компенсирует аппетит человека:). Когда энергии избыток, чаще всего будет хотеться меньше есть.

Есть и другие полезности, которые получает человек освоив правильное дыхание и применяя его в своей жизни.

Неправильное дыхание — ошибки и корректировки

1. Поверхностное дыхание — дыхание только верхней частью лёгких, когда средняя и нижняя часть лёгких задействуется слабо или незадействуется вообще. В этом случае примерно половина лёгких не прокачивается так, как это необходимо и качественно не вентилируется. Как результата, там накапливается затхлый воздух и нечистоты, альвеолы как нужно не функционируют, организм, клетки тела и органов недополучают кислород для жизни, развития и очищения.

2. Слишком быстрое или хаотичное дыхание без выстроенного ритма. Часто это происходит тогда, когда человек не контролирует свои эмоции и начинает быстро,и прерывисто дышать, когда волнуется, нервничает или боится. Чем медленнее дыхание, тем лучше. Замедляя своё дыхание и делая его глубже, можно эффективно успокаивать бушующие эмоции и управлять своим состоянием.

3. Дыхание ртом. Ошибкой является, когда человек дышит только ртом. Выдох можно делать через рот, но вдох необходимо приучить себя делать исключительно через нос.

4. Положение тела — сутулость. Когда человек держит спину сутулой, плечи сдвинутыми вперёд, грудь впалой — это зажимает, сдавливает лёгкие и не даёт им работать так, как необходимо, на полную мощность. Чтобы дыхание было правильным — спину нужно держать прямой, как у русского офицера. Грудная клетка должна раскрываться полностью, как говориться «держи грудь колесом»:).

Как правильно дышать. Основные правила

1. Дышать нужно стараться полной грудью — нижней, средней и верхней частью лёгких. Чтобы брюшное дыхание (движение живота) всегда хотя бы немного, но работало.

2. Дышите как можно медленнее (и глубже соответственно).  Чем длиннее ваш вдох и выдох, тем лучше, дольше проживёте.

3. Вдох — делайте через нос. Выдох — как вам удобнее, можно через нос, а можно и через рот.

4. Спину держите прямой. Идеальная осанка способствует правильному дыханию.

5. Лицо держите расслабленным, а рот в еле заметной улыбке (внутренняя улыбка, для себя). Это также способствует построению правильного дыхания, его успокоению и формированию здорового позитивного психоэмоционального состояния.

6. Используйте дыхание для успокоения эмоций. Если вы сильно волнуетесь, нервничаете, и т.п. — начните замедлять дыхание и дышать глубже. Это поможет овладеть собой и обуздать эмоции.

7. Правильные образы. Когда вы осознанно тренируете своё дыхание, представляйте, что во время вдоха вы вдыхаете макушкой поток белозолотого света, наполняя сначала грудную клетку, потом всё тело, а на выдохе представляйте, как все нечистоты (негатив) сгорают и выдавливаются через ноги в землю.

Также рекомендую к изучению:

• Дыхание для похудения! Основные принципы и рекомендации
• Йога для похудения! Главные секреты и правила
• Как научиться меньше спать?
• Как закаляться? Основные виды закаливания тела и духа

Успехов вам в освоении здорового дыхания! Много вам энергии!

С уважением, автор