Задай свой вопрос и получи ответ на страницах блога

Как научиться меньше спать?




Как научиться меньше спать?

Как научиться меньше спатьВопрос весьма актуальный, особенно для тех, кто решил качественно изменить свою жизнь к лучшему. Например, заняться бизнесом, а прежнюю работу пока оставить нельзя или получить второе образование, и теперь нужно освободить время для того, чтобы вкладывать его в достижение своих целей. Задача достойная и она имеет своё решение. Кстати сказать, рекомендую почитать подробную статью «Как научиться вставать рано утром», многие ответы, которые в ней приведены, будут справедливы и для решения задачи — как научиться меньше спать.

Первое, что нужно понять — если человек любит жизнь и радуется каждому мгновению (или почти каждому), у него есть воодушевляющие цели к которым он стремиться всей душой, для него не проблем спать меньше, вставать раньше и чувствовать себя бодро и радостно всегда. С первыми лучами солнца он с улыбкой на лице поднимается с кровати и мысли его уже устремлены к заветным мечтам, и задачам, которые предстоит решать сегодня. Замечательно правда? И, что важно — такие люди есть!

Или другой вариант. Когда человек просыпаться утром не хочет, соответственно и не может, потому что света белого глаза бы его не видели. Ему жизнь не мила, его ничего в жизни не радует, он особо ничего от жизни не хочет, а если и хочет, то слабо, или не верит, что для него это достижимо. А если и верит, то делать для этого ничего не собирается. Эта картина весьма печальна, потому что ничего хорошего такому человеку ждать не приходится, если он не примет решение всё кардинально в своей жизни изменить.

Определите, где на этой шкале (между первым и вторым примерами) находитесь Вы и как именно вы хотите идти по жизни? С воодушевлением или таща себя за шкирку?

Так как же меньше спать? И от чего это зависит

Как меньше спать и раньше вставать

Сон даёт человеку энергию, но хороший сон даёт человеку не больше 20% всей его

энергии. Здесь нужно отметить, что большинство людей живут на энергетической мели, они слабо энергетичны, страдают хронической усталостью и недомоганием. Их единственные источники энергии — это сон и еда. Хотя еда даёт человеку до 10% всей доступной ему энергии.

У людей успешных и сильных, которые достигают в жизни больших результатов — энергии в десятки и сотни раз больше, чем у среднестатистического обывателя. Откуда? У людей успешных и активных на много больше источников энергии. Самую большую энергию и силу человеку дают не сон и еда, а — Цели (когда они есть и они зажигают), Спорт (бег, спортзал, йога, др. — регулярные занятия), целенаправленное Развитие (тренинги, книги, духовный рост, др.), Взаимоотношения (когда они являются источником радости и счастья, а не конфликтов и страданий).

Основные знания и правила чтобы меньше спать

Меньше спать

1. Спать меньше — возможно! Что нужно понимать — нормальному человеку достаточно спать 4 часа, чтобы получать свои 20% энергии во сне, а не 8 часов, как многие привыкли считать. Японские бизнесмены вообще спять 2 часа в сутки, и чувствуют себя превосходно и бодро, я знаю точно, я жил в Японии и общался с такими людьми. То, что нужно спать 8 часов — это стереотип, программа в сознании и привычка, но умный человек понимает, что проспать минимум треть жизни — это сверх расточительно и глупо, ведь можно очень много значимого сделать за это время.

2. Большая цель — большая энергия! И, на мой взгляд, самое важное — если у вас есть воодушевляющая цель в жизни, если вы точно знаете ради чего вы живёте, для вас не будет проблем научиться спать меньше. Самую большую энергию нам дают именно наши Цели, те заветные мечты и желания, которых мы очень хотим достичь. Поэтому основная рекомендация — пишите свои цели письменно, в подробностях, в красках, пишите регулярно и это даст вам много энергии. Когда человек действительно чего-то очень хочет, он не может заснуть вечером (его душа и мысли устремлены к цели), и утром такой человек просыпается с энтузиазмом, потому что он точно знает для чего просыпается, и чему он посвятит новый божий день:)

3. Новые ритмы жизни! Сделайте свою жизнь интересной, разнообразной и насыщенной различными пробуждающими энергию мероприятиями. А именно — спортивными секциями, творческими студиями, общением с достойными и действительно интересными для вас людьми. Это даст Вам много энергии, позитивных впечатлений, это поможет вам генерировать много плодотворных идей и мыслей для достижений ваших целей. 

4. Убрать лень и привычку спать много! Часто затяжной сон является результатом сформированной привычки и обычной лени, когда каждый день лень вставать раньше и т.п. Чтобы расправиться со своей ленью — читайте статью посвящённую преодолению лени.

5. Всегда ложиться отдохнувшим! Очень важно ложиться спать вечером отдохнувшим, спокойным и удовлетворённым. Есть такая закономерность — в каком состоянии ты ложишься, примерно в таком же состоянии и встанешь утром. Если человек засыпает «убитый» жизнью, в расстроенных чувствах, встанет он примерно в том же расположении духа. Если же человек с вечера привёл себя в порядок, убрал накопившиеся за день негативные эмоции, успокоился, восстановился (например в бане или хотя бы в ванной), спланировал свой следующий день и т.д. — на много больше вероятность, что он хорошо сможет отдохнуть за малое количество времени.

6. Обязательно планировать утро! Если ваше сознание точно будет знать, чем вы займётесь после утреннего пробуждения, и ему это нравиться — сознание само будет будить вас по-утрам. Это и есть внутренний будильник. Поэтому — всегда планируйте свой завтрашний день с вечера и на утро ставьте дела для вас самые важные и интересные

7. Знать свои фазы (циклы) сна. О циклах сна есть отдельная статья — читать тут. Наверняка вы замечали, что, например, в 6.00 вы сами утром просыпаетесь и чувствуете, что вам не очень хочется спать, но вы решаете ещё немного подремать и снова засыпаете. А позже, когда вас будит будильник, проснуться и встать с кровати оказывается значительно сложней. Почему так? Потому что когда вы проснулись в 6.00 сами, как раз закончился один из циклов сна (душа вернулась в тело, т.д. — подробнее тут), поэтому вам легко встать в этот момент, а посреди цикла вставать значительно сложнее. Поэтому, подгоните свой ритм сна под свои циклы, это упростит задачу спать меньше и не пересыпать.

Есть ещё и другие особенности, о которых мы будем говорить в последующих статьях. А если у вас есть конкретные вопросы или проблемы по теме «Сон» — пишите мне на почту в форму обратной связи или в коменты под этой статьёй.

Удачи вам в управлении своими снами:)






26 комментариев — post a comment

Ольга

Вы все правильно сказали,только не понятно зачем надо меньше спать, организм сам все знает,когда надо, когда есть цель, без всяких проблем встанешь, ну иногда и поспать надо.

lider

Вопрос как раз не в организме, а в Целях, которые стоят перед нами, если цели ценнее, чем просто поспать, то можно привычку спать много перевоспитать и научится высыпаться и за 3 часа, и чувствовать себя при этом превосходно

Светлана

Тоже не совсем поняла зачем спать меньше, но почитать было интересно!

lider

Тем, кому нужно научиться спать меньше — тем понятно будет:)

Галина

А вот как научиться спать больше? Хотя бы норму.

lider

А зачем, ведь меньше успевать будете? Лучше найти чем полезным и сверх интересным занятия, чем заставлять себя спать:)

Madam Internet

да, здесь вы даете важные подсказки, как накопить энергию, сократив сон. Все верно

lider

Да, думаю это многим поможет

Vera

Cпасибо, очень интересная и полезная статья. Особенно в части дополнительной энергии. Уже привыкла спать меньше, но разумно использовать высвободившееся время еще не научилась. Учусь!
(не для публикации: пункт 7 — прямые ссылки не работают).

lider

Спасибо за такую оценку, и за указания ошибок, уже исправил!

Алексей

Пробовал спать по 4 часа — хроническое недосыпание… По 5-6 часов иногда сплю, когда нет большой физической нагрузки, а вот 7-8 часов — это для меня норма. Даже когда очень сильно чем-то увлечен, то все равно хочется спать))

lider

Это нормально для большинства людей

Алена Яснева

Спасибо,за такой информативный пост!Узнала для себя много нового!

lider

Не вопрос, читайте, пользуйтесь!

Елена

Как быть, если я «сова», в полночь чувствую себя активной и бодрой, часа в 4 ложусь спать, поднимаюсь в 8.30 — это нормальный режим?

lider

если вас такой режим устраивает, можно его не менять

Анна

Иногда я и сама сплю мало. Без всякой учебы этого дела. А иногда если чувствую, что это нужно организму, то сплю подольше.
Как-то не сильно хочется мне учиться спать меньше. Не чувствую в себе этой необходимости.

lider

Классно, думаю это у Вас такая способность по рождению, это говорит о хорошей связи со своей душой

Ирина

А я бы хотела научиться спать меньше, теперь точно знаю, как это сделать. Спасибо за полезные советы.

Василий

Пожалуйста, у Вас получиться!

Любовь

Действительно, Леонардо да Винчи хватало всего 1,5-2 часа сна в день. Теперь поняла почему великим людям нужно мало сна для восстановления. Спасибо за интересную статью.

Василий

Пожалуйста, хороших и быстрых снов:)

Татьяна Ткаченко

Я бы тоже с удовольствием спала бы всего пару часов, но увы, это редко получается, хотя бывают такие моменты, когда я сплю не более 3-4 часов. Случается это, когда я засыпаю в десятом (22) часу и могу проснуться в час или два ночи, и что вы думаете? Я не хочу спать, встаю бодрая, в хорошем настроении и работаю весь день все в том же состоянии. Жаль, что такие моменты редки. Люблю ложиться рано, но из-за работы мужа (жду его, не могу лечь, волнуюсь) все чаще стали ложиться поздно. Так, что спать два, три часа вполне реально!!!

Василий

Рад, что вы согласны, редко, кто понимает такую возможность и что это вполне реально! Я жил в Японии какое-то время назад и некоторые японские бизнесмены десятилетиями спят по 2-3 часа в сутки… Я лично знаком с ними:)

Екатерина

Раньше спала долго, а теперь сделала привычкой вставать раньше,вошла так сказать в режим) Поддерживаю все пункты, указанные в статье, все это имеет не маловажное значение, возьму из на заметку и буду внедрять. Всегда хотелось спать меньше. А теперь когда начала делать к этому первые шаги и прочитала статью, понимаю, что это реально.

Василий

Верю, что это многим поможет, если человек не поленится работать над собой

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *