Задай свой вопрос и получи ответ на страницах блога

Бег по утрам. Как сформировать потребность в ежедневных пробежках?




Бег по утрам или как сформировать потребность в ежедневных пробежках?

Бег по утрамСложно переоценить пользу, которую человек получает научившись правильно бегать и сформировав соответствующую благую привычку делать это каждое утро. Уверен, что каждому, даже продвинутому бегуну, будет что почерпнуть из данного цикла статей посвящённых бегу, ведь мы рассматриваем бег не только с физиологической, но и с энергетической и психологической стороны. Начните изучение данной темы со статьи «Бег трусцой по утрам. Польза бега и правильное начало», дальше можно освоить технику бега

А в данной статье мы поговорим о проблемах, из-за которых люди перестают бегать, бросают пробежки и о том, как что нужно делать, чтобы сформировать потребность в ежедневном беге.

Бег по утрам каждый день. Как сформировать желание и привычку бегать?

Осваивая эзотерику, медитацию и постоянно работая над собой, я познакомился с детальным строением человеческого тела, сознания, энергетических систем и понял, как формируется та или иная способность или потребность человека.

Если без подробностей, то выглядит это следующим образом. Любая функция, способность или потребность человека реализуется соответствующей физической или энергетической системой, или комплексом систем, которые управляются формирующейся в подсознании программой. Все системы изначально заложены в каждом. Основным условием раскрытия систем является их востребованность и регулярная тренировка.

Другими словами то, что человек делает регулярно много раз, раскрывает системы, которые эту деятельность реализуют и формирует программы управления этим процессом. Когда системы раскрыты, а программы сформированы,  эта способность начинает, как бы, жить своей жизнью и требовать своей реализации, что ощущается человеком как потребность в этой деятельности.

Как видим, чтобы сформировать потребность в ежедневных пробежках, нужно регулярно бегать, желательно в одно и то же время, и не реже, чем через день. Выполнение всех наших рекомендаций (бегать так, чтобы набор энергии превышал расход, позитивный настрой и наслаждение, др.) ускорит этот процесс.

Основные ошибки, блокирующие формирование потребности бегать:

  • Не регулярность пробежек — не раскрываются необходимые системы, не закрепляются навыки, не формируется потребность в ежедневных пробежках.
  • Негативное состояние во время бега (озабоченность проблемами, переживания, осуждения, обиды, страхи, др.) — не запускается процесс набора энергии, значительная часть энергии расходуется на негативные эмоции, др.
  • Не достигается необходимое расслабление. Напряженные мышцы плохо принимают энергию, забиваются, быстро устают.
  • Набор энергии меньше чем расход. Причины: Не достигается необходимое расслабление; негативное состояние во время бега; процесс набора энергии не запускается целенаправленно.
  • Бег не становится частью образа жизни.
  • Бег, не становится постоянно развивающимся процессом. Любой процесс, который не развивается, рано или поздно начинает разрушаться.
  • Бег прекращается в холодное время года и в ненастную погоду. Длительные перерывы — разрушение процесса. Снова начинать сначала не каждый способен.
  • Бег — тяжёлый труд, насилие. Нет наслаждения, тяжесть, усталость. Сознание четко выполняет программу: «Мне тяжело», т.д.
  • Не осваивается, не совершенствуется техника бега. Бег привычным образом не дает тех результатов, который может дать техника медитативного бега.
  • Пробежки по времени меньше, чем  необходимо для получения результатов. Пробежка заканчивается еще на стадии входа в нужный режим, когда еще не полностью включились в работу системы набора энергии.  Достичь, при нехватке энергии состояния легкости и наслаждения не получиться. Не получив запланированных результатов человек раньше, или позже прекращает пробежки.
  • Интенсивность (скорость) пробежек ниже или выше необходимой. Если ниже — не достигается результат, если выше — срывы, др. из-за перегрузки.

 Бег по утрам каждый день – это огромное наслаждение

Наслаждение — это особое состояние. Не всем известно, что максимальное наслаждение человек получает тогда, когда в него входит большое количество энергии определенного качества. Причем плотность потока энергии настолько высокая, что вызывает вибрации каждой клетки тела, которые дают самые приятные ощущения, огромную радость и восторг. Это может происходить в процессе творчества, когда человек творит, созидает, занимается любимым делом; при беге, когда он тоже становится любимым делом; при встрече влюбленных; при обмене партнерами энергией во время сексуальных отношений, др.

Вспомним известную истину: «Человек может наслаждаться только тем, что он любит и что он ценит».

В любом случае, для достижения наслаждения  от бега необходимо выполнить следующие условия:

  1. Устранить насилие над собой – не  заставлять себя, а  сформировать потребность в ежедневных пробежках;
  2. Бег полюбить и сделать любимым делом;
  3. Обеспечить, чтобы набор энергии превышает её расход.

Насилие над собой возникает тогда, когда человек понимает, что ему нужно бегать и делает это не на желании, а на силе воли, заставляя себя бегать. Уместно отметить, что насилие над собой, как любая негативная эмоция приводит к перерасходу энергии, блокировке её набора, быстрой усталости и прекращения процесса;  сопровождается негативными, неприятными, разрушительными энергиями,  блокирующими набор позитивных энергий. Устраняется формированием потребности в ежедневных пробежках.

Чтобы бег стал любимым делом, нужно постараться – понять его возможности, необходимость, получить первые результаты, поверить, что и у Вас получиться.

Последнее  условие быстрее всего реализуется в медитативном беге. Для его быстрого освоения желательно освоить медитативные техники работы с энергией. О медитативном беге мы будем говорить отдельно.

Читайте так же статьи о беге и не только:

Успехов и наслаждения от пробежек, автор — Василенко Виталий Михайлович






30 комментариев — post a comment

Хуторная Елена

Мне нравится мысль о беге, думаю, от этого и правда можно получать удовольствие, но вот вписать это занятие в свою жизнь все-таки довольно проблематично, понимаю, что не готова сейчас к этому.

Любовь

Когда-то увлекалась бегом, сейчас мне нравится быстрая ходьба.

Василий

Одно другому не мешает:)

Татьяна

Польза бега бесспорна! Но часто появляются публикации и о вреде бега, например,«Пробежки травмируют позвоночник и колени».

Анатолий

Я тоже с бегом как-то не очень, а ходить обожаю. Но я не задумывался ранее над вопросом -Как сформировать желание и привычку бегать? Возможно, что ещё пересмотрю свои взгляды.

Марина

С утренними тренировками у меня всегда были проблемы 🙂 У моей знакомой есть такая привычка — бегать по утрам. Как и любая привычка, она имеет оборотную сторону: если знакомая с утра не пробежится, то целый день чувствует себя разбитой.

Татьяна

ух, сколько оказывается причин избегать утренних пробежек, я вот тоже, как Любовь, сейчас по утрам предпочитаю ходьбу

Искандер

Был помоложе, бегал регулярно, сейчас время лимитирует.

Светлана

Самое главное — настрой. Если делаешь все с удовольствием, то это уже и не насилие над собой. А затем уже и привычка выработается.

Зоя

Бег так и не стал для меня, к сожалению, необходимостью. С удовольствием хожу, занимаюсь на кардиотренажере.

Василий

Сформировать потребность в беге и хорошую привычку, это не так уж и просто, но реально. Статья как раз этому и посвящена:)

Василий

Кстати о настрое на бег, мы как раз поговорим в следующей статье!

Василий

Ну, это как сказать, чтобы было больше времени нужно бегать, дольше проживёте на 10 лет точно!

Василий

Ну, каждому своё. Желаю и бег освоить тоже!

Василий

Знаете, это не плохо, это стимулирует бегать. А как вы думали, если не побегал человек — он лишил себя приличного объёма энергии и это чувствуется всегда по состоянию…

Василий

С бегом обычно не очень те, кто только и не умеет, не научился бегать. Надеюсь не обидел, но это реалии. Те кто попробовал бегать правильно, они потом уже не отказываются от бега и удовольствие получают колосальное! Это факт

Василий

Это бред, только неправильный бег травмирует, только не правильный и без радости. Чтобы человек не делал, если он делает это на насилии над собой — это всегда будет во вред! Всегда!

Василий

Ничего, будет курс, который может помочь вписать:)

Хуторная Елена

Думаю, просто должна быть в нас самих некая потребность к бегу. Ну и плюс еще наша зима — сложно сохранять мотивацию к бегу в подобных погодных условиях.

Светлана

Бег так и не стал любимым занятием, хотя понимаю его пользу для организма.

Светлана

Попробую с помощью ваших рекомендаций изменить свое отношению к бегу, вдруг получится.

Любовь

Бегом занималась когда-то вместе с подругой, она была в отличие меня более тренированной, так как посещала спортивную лыжную секцию и многому меня учила и направляла и правильному дыханию и технике бега.

Vadar

Василий, напиши еще пожалуйста о кроссовках. Какие именно кроссовки нужны и лучше для бега?

Василий

Хорошо, я этот вопрос подробно не исследовал, но углубимся обязательно!

Василий

Молодец у вас подруга, каждому бы такую, чтобы бегать правильно научили, мир бы здоровее и счастливей был:)

Василий

Вдруг?:) Не знаю…:) Если целенаправленно над собой поработать, тогда получиться, а «вдруг» — наврядли что-то получиться…

Василий

Начните бегать хотя бы 2 р. в неделю, и особенно утром, когда хорошая погода, это лучшее время, весной начинать…

Василий

Наверное вы по поводу зимы правы, но, по своему отцу скажу, его никакая непогода никогда не останавливала. Он Зимой в спортивных трусах и босиком по снегу бегает… и кайф ловит:)

Светлана

очень полезная для меня статья! спасибо! я после травмы для разработки ноги тоже начала утренние пробежки и постоянно ищу новую информацию по этому вопросу. пока бег для меня не вошел в привычку, но вставать стало легче по утрам, насилия над собой нет))) и после пробежки ощущение легкости)))
вот только лодыжка после растяжения связок пока побаливает…

Василий

Ну, тогда начинать нужно по чуть чуть, особо не нагружая связки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *