Правильный бег — это правильный настрой и огромное наслаждение

Правильный бег, который даёт человеку целый комплекс полезностей, это не только правильная техника бега, поставленное дыхание, удобная одежда и обувь, разумно подобранные ритм и дистанция бега, но и правильный настрой на бег. Именно правильный настрой, правильное отношение — даёт человеку максимальное наслаждение от процесса бега.

Наслаждение — это особое состояние души. Для тех, кто занимается энергетическими практиками хорошо известно, что максимальное наслаждение человек получает тогда, когда в него входит большое количество энергии высокого качества. Причем, в идеале, плотность энергетического потока настолько высокая, что вызывает вибрации каждой клетки тела, которые дают самые приятные ощущения, огромную радость и восторг. Это может происходить в процессе творчества, когда человек творит, созидает, занимается любимым делом; при беге, когда он тоже становится любимым делом; при встрече влюбленных; при обмене партнерами энергией во время сексуальных взаимоотношений, др.

Вспомним известную истину: «Человек может наслаждаться только тем, что он любит». В любом случае, для достижения наслаждения  от бега необходимо выполнить следующие условия:

А. Устранить насилие над собой — не  заставлять себя, а  сформировать потребность в ежедневных пробежках;

В. Бег полюбить — сделать его любимым делом;

С. Обеспечить, чтобы набор энергии превышал её расход.

Насилие над собой возникает тогда, когда человек понимает, что ему нужно бегать и делает это не на желании, а на только силе воли, заставляя себя бегать. Уместно отметить, что насилие над собой, как любая негативная эмоция приводит к перерасходу энергии, блокировке её набора, быстрой усталости. Устраняется насилие над собой формированием потребности в ежедневных пробежках.

Чтобы бег стал любимым делом, нужно постараться – понять его возможности, необходимость, получить первые результаты, поверить, что и у Вас получиться. Для это, в том числе, нужно понять его пользу.

Последнее  условие быстрее всего реализуется именно в медитативном беге. Для его быстрого освоения желательно освоить медитативные техники работы с энергией. Об этом будем говорить подробнее в других статьях.

Правильный настрой. Наслаждения и ощущения полёта во время бега

• Бег и  телом, и Душой. Тело может только бежать, Душа — способна летать. Чем больше вы ощущаете себя Душой, и чем глубже способны войти в состояние легкости и невесомости, тем больше ваш бег вы сможете ощущать как полет.
• Включение источников Радости до Восторга (понимание, что и как включать). У Души есть крылья. Шри-Чин-Мой назвал их крыльями радости потому что их раскрытие возможно только тогда, когда человек излучает огромное количество энергии радости, воодушевления, восторга.
• Целенаправленное включение энергетических потоков (набор энергии). Освоение бега будет происходить быстрее и лучше, если человек  параллельно изучит системы набора энергии и освоит техники набора энергии в медитации.
• Правильные управляющие образы.
• Обязательные логические команды.

Правильный настрой при беге. Внутренние условия

Внутренние условия – те, которые необходимо сформировать во внутреннем мире человека, чтобы процесс бега был наиболее эффективным. Для этого необходимы, хотя бы, начальное представление о внутреннем мире человека, о его строении и работе. Строение сознания человека — читайте здесь.

Настрой и образы. Это имеет наибольшее значение! Первое, представляем столб белого света диаметром 10-15 см., который входит через макушку, заполняет голову, далее вдоль позвоночника опускается до копчика, и наполняет всё тело. Потом энергию распределяем вокруг тела. Второе, в центре груди представляем огненный шар света, диаметром 10 см., основное внимание должно быть именно на нём. Третье, концентрируясь на огненном шаре в центре груди вы про себя произносите настрой, слова «Свет, Радость, Любовь… Свет, Радость, Любовь».

Непосредственно перед пробежкой (после разминки) необходимо сделать настрой.  Стоя, пятки, носки вместе, за макушку потянуть себя вверх, максимально выпрямить позвоночник и расслабить все тело.

Команды настроя произносить мысленно или в пол голоса, по несколько раз (в сознании формировать соответствующий фразе образ — стараться вызвать соответствующие ощущения):

1. «Внимание на ощущения в теле; посторонние мысли и желания уходят, не беспокоят;  «Тело — расслабление», «Сознание — спокойствие»; «Мышцы: рук, ног, туловища, живот, грудь, лицо, голова,  все тело — расслаблено».

Представляем столб белого света диаметром 10-15 см., который входит через макушку, заполняет голову, далее вдоль позвоночника опускается до копчика, и наполняет всё тело. Потом энергию распределяем вокруг тела.

2. В центре груди представляем огненный шар света, диаметром 10 см., основное внимание должно быть именно на нём. Концентрируясь на огненном шаре в центре груди,  про себя произносим настрой: «Свет, Радость, Любовь… Свет, Радость, Любовь… ».

После начала бега максимально сохранять полученное состояние и образы. Дополнительные команды:

• «Когда я бегу — все мысли и действия направлены на достижение максимальной эффективности этого процесса».
• «Я верю, я смогу», «То, что может хотя бы один человек на Земле — могу и я»;
• «Я — энергия, чистая и светлая, легкая и быстрая»;

Далее — полный вход в медитативное состояние (для тех, кто знаком с медитацией). Каждую команду произносить мысленно не 2-3 раза, как при входе в медитацию сидя в покое, а 15-20 раз.

И последнее — все пункты осваивайте последовательно, не стоит пытаться освоить всё одновременно и за 1 раз.

О медитативном беге поговорим подробнее в отдельной статье.

Другие статьи о беге:

• Бег трусцой по утрам. Польза бега и правильное начало
• Правильная техника Бега. Постановка целей и освоение методики бега
• Бег по утрам. Как сформировать потребность в ежедневных пробежках?
• Оздоровительный бег и энергетические основы омоложения при бег