комментариев 60

  1. Арина
    2014-02-15

    А я думала, в чем проблема: днем сплю, а встаю еще более уставшей. спасибо за информацию. Позже 16.30 нет сиесте.

    Ответить

    • Василий
      2014-02-16

      Это одно из правил…

      Ответить

  2. Светлана
    2014-02-15

    Не могу спать днем, потом очень тяжело засыпаю ночью. Спасибо за рекомендации, попробую.

    Ответить

    • Василий
      2014-02-15

      Многие об этом ишут, но если ложишься не ранее чем в 2 ночи, то дневной сон — в радость и в спасение:)

      Ответить

  3. Laralaram
    2014-02-15

    нет, днем не сплю, чтобы не нарушать ночной сон… ну только если с ног падаю…

    Ответить

    • Василий
      2014-02-15

      Ну так не всем и надо, ведь если нагрузка не большая и не хочется, то зачем спать днём…?

      Ответить

  4. Vadar
    2014-02-15

    Спасибо за информацию! Я тоже иногда сплю днем, но не часто и не долго. Дело в том, что когда я днем сплю, то убей не могу заснуть вечером.

    Ответить

    • Василий
      2014-02-15

      Наверное вы не много энергии тратите… в течение дня…

      Ответить

  5. Надежда Введенская
    2014-02-15

    В принципе, сиеста — это просто отдых, не обязательно сон. В жарких странах он традиционен, но не думаю, что нужен нам.

    Ответить

    • Василий
      2014-02-15

      Ну, может быть у вас просто нет в нём надобности…

      Ответить

  6. Татьяна
    2014-02-16

    Мне дневной сон очень помогает, но не больше 30 минут… И не обязательно сон… Достаточно просто полежать (15-20 минут) после обеда или после работы.

    Ответить

    • Василий
      2014-02-16

      Вообще-то это большая разница — полежать или отключиться и погрузиться в сон, процессы разные и эффект тоже…

      Ответить

  7. Татьяна
    2014-02-16

    Возможно, но не всегда бывает возможность поспать, поэтому приходиться довольствоваться малым — становиться намного легче… Только нужно попытаться максимально расслабиться… и тогда можно продержаться до позднего вечера….

    Ответить

    • Василий
      2014-02-17

      Я же говорю, достаточно 15-20 мин.

      Ответить

  8. Юлия
    2014-02-16

    А мне сиеста тоже реально помогает, но главное тут, действительно, не более получаса, чтобы не нарушить ночной сон и не стать совой. Мне тяжело без дневного сна — двое маленьких ребятишек и работа домашняя. Вот с ними и сиестничаю))

    Ответить

    • Василий
      2014-02-16

      Да, с маленькими детьми, только во время их сна и можно самому отдохнуть немного..

      Ответить

  9. Юлия
    2014-02-16

    Сиеста — для большинства полуночников — вещь просто жизненно необходимая!

    Ответить

    • Василий
      2014-02-16

      Моно и так сказать:) Я бы сказал, что для тех, кто много работает…

      Ответить

  10. Леонид
    2014-02-17

    В выходные всегда устраиваю себе сиесту, сплю после обеда около часа и потом бодр до самого вечера.

    Ответить

    • Василий
      2014-02-17

      Хорошо, что у вас есть такая возможность…

      Ответить

  11. Хуторная Елена
    2014-02-17

    Да, вот и я постепенно пришла к тем же самым выводам — что спать днем 20-30 минут это самое лучшее. Раньше редко удавалось прилечь меньше, чем на час-полтора, но теперь понимаю, что это не нужно вовсе. Однако хорошо, когда распорядок жизни такой, когда ты сам просыпаешься через эти 20-30 минут и больше спать не хочешь, а вот раньше у меня так не получалось )))

    Ответить

    • Василий
      2014-02-17

      Вот видите, всему можно научиться…:)

      Ответить

  12. STatiana
    2014-02-17

    Мне нельзя днем спать иначе ночь будет бессонной. До часу ночи не хочется спать, а после час уже не могу уснуть.Замечено не один раз.

    Ответить

    • Василий
      2014-02-17

      Это зависит от ваших нагрузок в течение дня, если нагрузки большие, думаю дневной сон, ночной вам не перебьёт…

      Ответить

  13. Искандер
    2014-02-17

    Днем поспать любят многие, да не у многих есть возможность 🙂

    Ответить

    • Василий
      2014-02-20

      Возможность можно найти, можно даже сидя в кресле в офисе — на 15 мин. отключиться с пользой:) Хотя не всегда действительно это может получиться…

      Ответить

  14. Алевтина
    2014-02-17

    Мне 20 минут дневного сна дают энергию и бодрость.

    Ответить

    • Василий
      2014-02-20

      Мне тоже, вот и другим рекомендую…

      Ответить

  15. Рита
    2014-02-18

    А я в любой момент могу свалиться )) У себя на сайте я делала статью о полезность сна, и вот как раз с 7 до 8 вечера будет равносильно 7 часам ночного сна. Я вот в это время очень часто позваляю себе вздремнуть.

    Ответить

    • Василий
      2014-02-20

      Как-то странно у вас всё…:)

      Ответить

  16. Lady Fox
    2014-02-18

    Нет — сну днем. У меня режим. И вообще я за полноценный и сладкий сон ночью, и чувствуешь себя бодро.

    Ответить

    • Василий
      2014-02-20

      Ну,каждому своё:) Как чувствуете, так и поступайте, главное чтобы на пользу делу и в радость душе:)

      Ответить

  17. Алёна
    2014-02-18

    Я вообще такая соня, что могу вечером на 2 часа уснуть, а потом во время лечь спать на ночь.

    Ответить

    • Василий
      2014-02-19

      Ну, это не только вы, это у многих так:)

      Ответить

  18. Анна
    2014-02-18

    Не могу днем спать. Вот не могу — и все тут! Но иногда ложусь днем полежать или даже закрыть глаза и расслабиться хотя бы на 15 минут.
    Ощущение после этого такое, как будто выспался часа 2.

    Ответить

    • Василий
      2014-02-19

      Пробуйте медитировать лёжа, я тоже когда не могу заснуть, лёжа на 20 мин. вхожу в медитацию и набор энергии идёт не хуже, чем во время сна…

      Ответить

    • Татьяна
      2014-02-21

      А в Анапе «дрыхла», как сурок!!!

      Ответить

      • Василий
        2014-02-25

        Так, на отдыхе другой режим:) Там допустимо:)

        Ответить

  19. Elena
    2014-02-19

    Большое спасибо за отличные рекомендации! У меня в выходные бывает такое, что хочется отключиться буквально на 20 минут и после этого появляется лёгкость, а вялость исчезает. Твит

    Ответить

    • Василий
      2014-02-19

      Вот ещё одно подтверждение пользы сна днём…:)

      Ответить

  20. Людмила
    2014-02-19

    Плохо, что в нашей стране не предусмотрена сиеста, ведь даже несколько минут сна в дневное время дают прилив сил и энергии. До выхода на пенсию, мне иногда удавалось поспать в обеденный перерыв всего лишь 15-20 минут, этот сон прибавляет бодрости, после работаешь, как заводная машинка 🙂

    Ответить

    • Василий
      2014-02-19

      Плохо, что сон используется для роста лени, а не для восстановления сил…

      Ответить

  21. Вероника
    2014-02-21

    Сиесту с постелькой посреди дня мало кто себе может организовать:)
    Я замечала, что даже сон во время обеденного перерыва в течение 10-15 минут — когда руки на стол, а голова покоится на руках — дает новые силы. Несмотря того, что члены, бывает, затекают. Зато есть стимул сразу после пробуждения размяться, разогнать кровь.

    Ответить

    • Василий
      2014-02-25

      На стол ноги закинуть — тоже полезно, тоже хорошо. Так что пользуйтесь рекомендациями и живите долго и счастливо:)

      Ответить

  22. Татьяна
    2014-02-21

    Я люблю спать днем, Засыпаю легко, сплю в одном положении, в каком заснула в таком и проснулась. Для меня это имеет значение, потому что я всю ночь кручусь-верчусь и сплю беспокойно. А вот днем как «труп» чаще всего в позе солдатика, на писне, руки по шва и ноги прямые. Сплю от 15 минут до часу. Но заметила, что за 15-20 минут высыпаюсь, а потом валяюсь в удовольствие. Жаль, что не спится так ночью. Заметила, что устаю ближе к пяти часам вечера, если не посплю днем, ну а если удается вдремнуть, то работаю до самого позднего вечера. Спасибо! Статья как вседа познавательная и полезная.

    Ответить

    • Василий
      2014-02-25

      Спасибо за комплимент, успехов в применении…:)

      Ответить

  23. Эдуард
    2014-02-21

    Теперь не буду бороться с собой, если вдруг после обеда захочется вздремнуть. Хорошее дело сиеста! Спасибо огромное за полезную статью! Твит.

    Ответить

    • Василий
      2014-02-25

      Пожалуйста Эдуард! Пользуйтесь:)

      Ответить

  24. Анастасия
    2014-02-22

    В выходные стараюсь поспать днем, действительно силы восстанавливаются. Хорошо, что работаю по пятидневке.

    Ответить

    • Василий
      2014-02-25

      Наверное помогаете хорошо восстановить силы:)

      Ответить

  25. Ирина
    2014-02-22

    К сожалению, когда люди работают в нашей стране, они себе не могут позволить сиесту. А вот на Западе, в теплых странах, это широко распространено. Нужно будет себе попробовать ввести такой дневной сон, опираясь на ваши рекомендации

    Ответить

    • Василий
      2014-02-25

      Для дневного сна нужно создать условия, само ничего не происходит…

      Ответить

  26. Tatiana
    2014-02-26

    Я сплю днём только кодда ночью не высыпаюсь, и очень сильно устаю. Атак иногда даже и мидитирую сквозь сон. Очень помогает отдохнуть и себя лучше чувствовать.

    Ответить

    • Василий
      2014-02-26

      Кстати да, медитация и сон — это близкие процессы, таким образом можно научиться контролировать свой сон

      Ответить

  27. Любовь
    2014-03-24

    Днем иногда, когда есть такая возможность могу и вздремнуть, но если только не надолго, иначе ночью будут проблемы с бессонницей.

    Ответить

    • Василий
      2014-04-01

      Как я уже писал, при хорошем расслаблении и 20 мин. сна днём достаточно будет…

      Ответить

  28. Танюшка
    2016-03-11

    С большим удовольствием посплю. Но научите быстро отключаться! Могу правильно лечь и лежать, но мой мозг не выключается!

    Ответить

  29. Алексей
    2016-05-21

    Василий подскажите, как сон распределить относительно обеда? Думаю это очень важный вопрос. В статье и комментариях не нашёл ответ. Хочу внедрить сиесту как метод уменьшения сна. Заметил, что если сплю после обеда (20 минут получается), то просыпаюсь не в лучшем самочувствии. До обеда не пробовал ещё, не уменьшит ли сон аппетит и пищеварение?
    Благодарю за внимание.

    Ответить

    • Василий
      2016-05-22

      Сон, пищеварение точно не ухудшит, аппетит может немного уменьшиться, но не обязательно. Важно засыпать днём не уставшим, а через осознанное расслабление, успокоение сознания, чтобы был включён усиленный набор энергии. Если засыпать уставшим и вымотанным, то и просыпаться человек будет уставшим. Засыпать нужно наполненным энергией. А спасть до обеда или после, большого значения не имеет. Некоторые голодными заснуть не могут. Я лучше засыпаю сытым, когда получается сиеста, но сытым и встать сложнее, т.к. переваривание пищи требует энергии и занимает больше 20 мин.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх
мобильн. компьютерная