Задай свой вопрос и получи ответ на страницах блога

Как правильно дышать, чтобы всегда быть здоровым и энергичным



Как правильно дышать, чтобы всегда быть здоровым и энергичным

Как правильно дышатьДыхание, воздух — это жизнь для нашего тела, для каждой его клеточки. Кислород — это энергия , которая питает его. Точно также, как для нашей Души основное питание и источник жизни — это поток тонко-материальной энергии (поток духа).

Проблема в том, что большинство людей дышат не правильно и из-за этого организм сильно недополучает кислород, а соответственно и энергию. Это ведёт к замедлению и ухудшению обменных процессов, накоплению жиров, отложению и своевременному не выведению шлаков. Процесс самоочищения организма в этом случае затруднён или вообще заблокирован.

Более подробно, как связаны лёгкие и дыхание человека с набором энергии, с энергетическими потоками тела, рук и ног — читайте здесь…

Суть в следующем, чтобы обеспечить максимальное насыщение кислородом всего организма и особо его нижней части (таза, ног), а так же запустить в работу энергетические потоки ног и туловища — необходимо научиться дышать животом, освоить, так называемое, брюшное дыхание и полное трёхуровневое дыхание.

Что даст вам правильное дыхание

Как правильно дышать, чтобы долго жить

1. Хороший обмен веществ в организме — обеспечение кислородом каждой клеточки вашего тела и её очищение (сжигание жиров, выведение нечистот, шлаков, т.д.).

2. Возможность сбросить лишний вес. Кислород и подача энергии по потокам куда нужно — сжигает жир, как это работает — смотрите здесь…

3. Набирать дополнительно + 10-20% жизненной энергии в течение дня. Правильное дыхание запускает системы набора энергии (китайцы называют её энергия «Ци»). Энергия помогает быстро восстанавливать силы, убирать последствия стресса, выходить из состояния усталости и упадка сил. Выстроенное полное  или нижнее дыхание включает в работу энергетические потоки всего тела, наполняя тонкие тела и органы соответствующей энергией (восстанавливает энергетику).

4. Исцеление многих заболеваний. Правильное (полное или брюшное дыхание) — даёт великолепный массаж внутренних органов, прилив на них энергии, как итог, исцеление многих заболеваний живота. Запуск энергетических потоков на ноги, помогает устранять тромбы в крови и варикоз.

5. Правильное Дыхание помогает достигать спокойствия, снимать негативные эмоции и эффективнее управлять собой. Наверняка вы слышали рекомендацию, когда человек сильно волнуется или находится в состоянии стресса, то чтобы его успокоить ему говорят — «Дышите глубже…», «Делайте глубокий и длинный вдох и такой же длинный выдох». Это работает, правильное дыхание действительно помогает успокаивать свои эмоции и овладеть собой. Управляя дыханием можно многого достичь.

6. Правильное дыхание помогает в разы увеличить эффективность физических упражнений. Поставленное дыхание может увеличивать эффективность любых физических тренировок в 3-5 раз, что позволяет достигать более высоких результатов в спорте. Правильное дыхание — даёт силу, много силы. Не правильное дыхание — лишает силы и ведёт к ощущению слабости во всём теле, и к физической усталости.

7. Если человек правильно дышит, ему будет хотеться меньше есть. Голод возникает не только когда человек голоден, но и когда ему не хватает энергии. Дыхание и соответствующие упражнению дают мощный прилив энергии, в том числе в область живота, что частично компенсирует аппетит человека:). Когда энергии избыток, чаще всего будет хотеться меньше есть.

Есть и другие полезности, которые получает человек освоив правильное дыхание и применяя его в своей жизни.

Неправильное дыхание — ошибки и корректировки

Правила правильного дыхания

1. Поверхностное дыхание — дыхание только верхней частью лёгких, когда средняя и нижняя часть лёгких задействуется слабо или незадействуется вообще. В этом случае примерно половина лёгких не прокачивается так, как это необходимо и качественно не вентилируется. Как результата, там накапливается затхлый воздух и нечистоты, альвеолы как нужно не функционируют, организм, клетки тела и органов недополучают кислород для жизни, развития и очищения.

2. Слишком быстрое или хаотичное дыхание без выстроенного ритма. Часто это происходит тогда, когда человек не контролирует свои эмоции и начинает быстро,и прерывисто дышать, когда волнуется, нервничает или боится. Чем медленнее дыхание, тем лучше. Замедляя своё дыхание и делая его глубже, можно эффективно успокаивать бушующие эмоции и управлять своим состоянием.

3. Дыхание ртом. Ошибкой является, когда человек дышит только ртом. Выдох можно делать через рот, но вдох необходимо приучить себя делать исключительно через нос.

4. Положение тела — сутулость. Когда человек держит спину сутулой, плечи сдвинутыми вперёд, грудь впалой — это зажимает, сдавливает лёгкие и не даёт им работать так, как необходимо, на полную мощность. Чтобы дыхание было правильным — спину нужно держать прямой, как у русского офицера. Грудная клетка должна раскрываться полностью, как говориться «держи грудь колесом»:).

Как правильно дышать. Основные правила

1. Дышать нужно стараться полной грудью — нижней, средней и верхней частью лёгких. Чтобы брюшное дыхание (движение живота) всегда хотя бы немного, но работало.

2. Дышите как можно медленнее (и глубже соответственно).  Чем длиннее ваш вдох и выдох, тем лучше, дольше проживёте.

3. Вдох — делайте через нос. Выдох — как вам удобнее, можно через нос, а можно и через рот.

4. Спину держите прямой. Идеальная осанка способствует правильному дыханию.

5. Лицо держите расслабленным, а рот в еле заметной улыбке (внутренняя улыбка, для себя). Это также способствует построению правильного дыхания, его успокоению и формированию здорового позитивного психоэмоционального состояния.

6. Используйте дыхание для успокоения эмоций. Если вы сильно волнуетесь, нервничаете, и т.п. — начните замедлять дыхание и дышать глубже. Это поможет овладеть собой и обуздать эмоции.

7. Правильные образы. Когда вы осознанно тренируете своё дыхание, представляйте, что во время вдоха вы вдыхаете макушкой поток белозолотого света, наполняя сначала грудную клетку, потом всё тело, а на выдохе представляйте, как все нечистоты (негатив) сгорают и выдавливаются через ноги в землю.

Также рекомендую к изучению:

Успехов вам в освоении здорового дыхания! Много вам энергии!

С уважением, автор






58 комментариев — post a comment

Юлия

Мы почти все дышим неправильно, плюс еще сидим в не проветриваемых помещениях и курим меж делом. В общем, катастрофа!

Татев

Я каждый день делаю дыхательные упражнения. Очень помогает.

Сергей

Мы дышим, чтобы не умирать, но когда правильно дышим, то живем правильно и наслаждаемся жизнью.

Laralaram

Йоги при помощи дыхания творят чудеса

Надежда Введенская

Очень важная тема. Дыхание — это основа нашего здоровья.

Людмила

Взяла на заметку основные моменты по правильному дыханию, буду контролировать себя 🙂

Шамратова Елена

С помощью дыхания можно не только решить многие проблемы со здоровьем, но и обрести душевный покой. Хоть не надолго 😉

Татьяна

Какое множество проблем решает «правильное дыхание»! И вроде абсолютно не трудно правильно дышать!
Наверное труднее всего контролировать свое дыхание и превратить в привычку это «правильное дыхание»…

Ирина

Спасибо, поистине ценные советы. Буду учиться правильно дышать.

Искандер

Интересный парадокс — йоги считают поверхостное дыхание неправильным, а Бутейко достигал успехов именно с помощью такого дыхания. Почему?

Светлана

Ведь, если задуматься и последить за собой, то можно заметить, как быстрее успокаиваешься при глубоком дыхании.

Хуторная Елена

Очень хорошие советы! Будем учиться правильно дышать!

Светлана

просто удивительно, как полезно правильное дыхание! спасибо за отличную подборку!

Любовь

Многие люди даже и не подозревают, что они неправильно дышат, а поэтому имеют из-за этого различные заболевания. Полезная практика правильного дыхания.

Эдуард

Правильное дыхание — залог здоровья и долголетия. Спасибо огромное за полезную статью! Твит.

Tatiana

как много чему еще нужно научиться, даже правильно дышать ))), я только начинаю делать первые шаги в этом направление, спасибо за статью

Vadar

Отличные правила! Спасибо за советы!

Алексей

Я стараюсь лишний раз не вмешиваться в цикл дыхания, все-таки природа (тело) лучше знает, что надо делать, а что — нет. А вот держать осанку нужно стараться всегда, иначе дыхание сбивается.

Светлана

Интересные правила для правильного дыхания. попробую применить на практике.

Василий

Попробуйте, расскажите потом как получилось:)

Василий

Всему нужно учиться и дышать тоже!

Василий

Пользуйтесь и получайте пользу!

Василий

Пожалуйста, Татьяна, практикуйте и получайте пользу!

Василий

Пожалуйста, удачи и полезных практик вам…

Василий

Хорошо бы чтобы многие и многие люди научились правильно дышать… им от этого будет только лучше…

Василий

Очень надеюсь, данные техники помогут многим людям и оздоровят конечно…

Василий

Уверен ,что это даст вам много пользы:)

Василий

ДА, ДЫХАНИЕ ПРИМЕНЯЕТСЯ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ, В ТОМ ЧИСЛЕ…

Василий

Возможно не дыхание было причиной Бутейко, а что-то другое:)

Василий

Желаю освоить это дыхание как можно быстрее…

Хуторная Елена

А я после Ваших статей стараюсь ведь теперь дышать правильно ))) И хорошо, что снова зашла к Вам и нашла напоминание о том, что надо правильно дышать )))

Василий

Но привычку, конечно, нужно выработать, а для этого тренироваться…

Василий

Я бы сказал, что это энергетический покой:) Для душевного покоя нужно на много больше:)

Василий

Успехов, желаю чтобы у вас всё получилось!

Василий

Я бы сказал, одна из основ…:)

Василий

Я бы сказал, что не только с помощью дыхания, там ещё нужны — концентрация, медитация, море энергии, духовная работа и др.

Василий

Хороша сказано Сергей!

Василий

Класс, поделитесь своими впечатлениями и результатами пожалуйста!

Василий

Да ещё и сидим с кривыми спинами:) В общем, работы — полно:)

Василий

Желаю хороших результатов!:)

Tatiana

Так всегда контролировать дыхание невозможно. Может причины неправильного дыхания кроются совсем в другом?

Василий

Это не так, когда привычка выработана, и человек научился правильно дышать, дальше проблем нет…

Алёна

В своё время я была озадачена правильной техникой дыхания, а теперь даже не задумываясь я дышу животом.

Галина

Интересная статья, не думала, что дыхание так много значит….

Людмила

Научилась дышать животом, но чтобы полностью перейти на брюшное дыхание, нужно время. Пока дыхание идет только под контролем, стоит отвлечься, как сразу организм переходит на грудное дыхание 🙂

Татьяна

Оказывается практически все женщины неправильно дышат (это я узнала на йоге), мужчины несколько иначе устроены поэтому дышат «животом», т.е., правильно. А вот женщине сделать это труднее, у нее дыхание действительно поверхностное. Спасибо вам рекомендации, они как потверждение тому, что я выбрала правильный путь, занимаясь йогой.

Алексей

Но как же быть с утверждением Константина Бутейко, что главное в дыхании не выветривать из лёгких углекислый газ. Об этом же и в методичке «Самоздрава»?

Natalya

Дыхание — жизненно важный процесс. Только об этом помним, к сожалению не всегда. Когда попадает на глаза подобная информация, какое-то время стараемся дышать правильно. Наверно. недостаточно долго, чтобы такое дыхание стало привычным.

Вера

Дыхание — это жизнь! И поэтому, каждое мгновение надо контролировать его. И конечно, осуществлять ежедневную практику энергетического дыхания и комплекс соответствующих упражнений. Но иногда полезна и задержка дыхания. Но это отдельная беседа.
Спасибо за статью на столь важную тему!

Василий

Согласен, умение задерживать дыхание, это отдельная тема и техника…

Василий

Важно начать с нескольких минут в день, но каждый день, лучше сочетать с гимнастикой или йогой…

Василий

Это далеко не самое важное, важна полная прокачка лёгких и синхронизация дыхания с потоками энергии на тело, но это уже нюансы энергетического развития, о котором мало кто грамотно может рассуждать:)

Василий

Да, всё верно, но мужчины так же далеко не все дышат правильно:)

Василий

Просто тренируйтесь по 15 мин. в день и дышите животом, просто когда вспоминаете об этом и привычка со временем выработается:)

Василий

Да, дыхание влияет сильно, но всё же это не самое главное в жизни:)

Василий

Ну так классно, значит у вас уже выработанная привычка!

Елена

Ух ты, сколько всего дает правильное дыхание, будем дышать правильно.

Василий

Я уверен, что ваша жизнь поменяется в лучшую сторону, когда вы освоите правильное дыхание…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *